做了手术，还能跑步么？

maggieyu0

我是2013年9月做的小开窗，术后休养三个月，恢复速度并不算快，现在基本可以慢跑。由于本人比较怕水，游泳一直没学会，上个月开始跟着家人一起慢跑，感觉挺好的。但是又担心做了手术的人不能慢跑，怕复发。请问我这种情况能慢跑么，而且我特希望将来自己能有实力去跑个半程马拉松。。。。虽然身体情况是这样了，但总不愿意就此屈服，请教各位了。

腰突的伤与痛

跑步尽量不要了，锻炼腰背肌肉，飞燕，拱桥，倒走，

maggieyu0

Earth

急性期，恢复期还是别跑了。如果要锻炼，以倒走，快走为好，因为跑步多少会有上下的震动，对腰和膝盖都会有所影响。

过了恢复期，也就是手术后一，两年后，可以开始慢跑了，注意跑步姿势，脚掌着地，并且要穿专业的跑鞋，减少震动。

clie

看我的帖子，重点是循序渐进.....注意姿势不当，对腰是有严重影响的。

关键是跑跑，舒服就好，不要非要个半马，全马的。

我是术后3年，跑步接近1年，跑步初期还是有很多状况的。现在主要问题是正常人的问题，也就是膝盖。呵呵。

clie

对了， 游泳无效， 先练好快走，快走是最佳锻炼方式。

走到一定程度，腰椎稳定了，才可以跑。 切记！

如何测试腰椎稳定？ 徒手爬1米以上的台子，腰没有任何不适。 从1米高台跳下，腰部无任何不适；过马路，不小心把马路牙子当平地，滑落一格台阶，腰部震动，但是没有很不舒服，那你的腰椎是比较稳定了。 跑步的基础就有了。呵呵。

maggieyu0

maggieyu0

开心快乐

楼主，我跟你一样做的是小开窗！你是术后多久才开始弯腰的呀！

lwk

我们的游泳是不讲究速度的,你想想她都己经是国家队的,是竞速的 还有训练的强度 在国家队里的压力 ,想想都知道和我们不是一个目的的,没法比