锻炼计划大家互相监督

乱了节奏 · 楼主|发表于 2014-11-7 11:17

自扭伤后  已经快4个月了至今没有痊愈
目前状态  褪没有症状一个礼拜腰会酸一次睡一觉第二天就不酸了
自扭伤后脚掌脚跟轻微麻过二个月可医生说不是腰椎问题  后来每天泡脚  按摩脚  2个月内  就没有麻过了
ct报告是腰椎膨隆医生都说没事  可我确确实实难受至今都觉得腰椎难受  骨头的地方  翻身什么的没有以前灵活还有隐痛
特别是早上起来的时候非常不舒服  当然也没有疼的死去活来  就是不舒服难受的很要活动一下
何时是个头这辈子  难道都要这样么  目前游泳连续半个月了  拉杠一个月  定制新的锻炼继续  希望能离康复在近一些

一. 早上飞燕拱腰 50下
   悬吊单杠30秒/次  腿后翘分三次 20分钟内完成

二中午单杠
   悬吊单杠30秒/次  腿后翘分三次 20分钟内完成

三下午单杠
   悬吊单杠30秒/次  腿后翘分三次 20分钟内完成

下班后6:30  准时游泳 1-1个半小时
9:00开始倒走  半小时在客厅走 12点00之前睡觉

过年之前在拍个核磁  希望能有好转  老天保佑

乱了节奏 · 发表于 2014-11-7 11:32

一定能好的    现在游泳  腰椎骨头的地方都疼  坚持2年每天都去
这4个月不是人过的日子  在担心中度过每天早上起来都难受一定可以康复的大家都能康复
大家加油  只能靠自己    一切只能靠自己

乱了节奏 · 发表于 2014-11-7 11:35

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高度很高 · 发表于 2015-1-13 01:21

楼主看看我的帖子交流交流，

乱了节奏 · 发表于 2015-1-13 11:16

不知道帖子为什么刷新上来，
4个月的锻炼 1节膨出变成了三节膨出大家锻炼小心吧···· 别学我
今此我除了游泳不在做任何锻炼了

skyrun007 · 发表于 2015-1-13 16:45

不是吧，没有任何好转？你这些运动不算激烈啊，而且又不会伤腰

popskype · 发表于 2015-1-13 22:34

原帖由 乱了节奏 于 2015-1-13 11:16 发表
� 为什么刷新上来，
4个月的锻炼 1节膨...

倒走也不行？是哪个锻炼造成的呢？腰腿疼痛加剧了么？

wzgiant · 发表于 2015-1-13 23:34

每天都做的话，感觉过度了。

窗前茉莉花开 · 发表于 2015-1-14 08:23

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