持续锻炼两个月，这是加重的迹象吗

ytt830516

我是3-4，5-s1膨出，4-5突出，今年六月份查出来，当时就是左屁股和左腿疼，中间吃药牵引打封闭都没多大效果，索性到十月份我什么药也不吃啥也不做，就单纯的锻炼，每天倒走一小时做50个燕飞，和100个挺肚，中间时好时坏，可是这样持续锻炼，这两天反而右屁股和腿也和左边有一样疼的感觉了，同时以前腰没感觉，现在腰也特别酸，请问大家我是加重了？是我锻炼方法不对，还是往好的方向必然经历的过程？给我点鼓励吧，越锻炼越疼，自己心里很难过不知道怎么办才好？

我错了

ytt830516

感觉也没有大啊，每天都是这样做的？我也不知道问题出哪了？苦恼！也不知道有没有和我情况相似的？

adachan1218

我的经验是，症状明显的时候少运动。多躺躺。少出去折腾。等平复一段时间后再缓慢运动起来

治好腰好练游泳

jdcoke

也许是锻炼多了。我之前也是只锻炼，不过并没有明显好转。现在我的想法是腰椎间盘突出是无菌性炎症，是不是治疗的话应该先消炎，光锻炼能消炎吗？现在我找了个师傅，他每次先推拿我后背的筋，再在腰椎处擦药和火疗，先消炎为主。这个师傅倒是很有信心，才做几天，希望会有效果

ytt830516

jdcoke

我现在没吃消炎药，西药消炎达不到患处，正骨师傅说可以吃中药，不过我没找到太合适的中医师傅

music

那地方不通血管，药物无法直接到达。

止痛药则只是麻醉神经让你感觉不到疼痛，止痛药药效一过就没用。

感觉腰酸应该比腰没感觉要好。

建议楼主试试拉筋、沉腰法。

successonline

楼主，如果你持续坚持两个月还是每天50个燕飞和100个挺肚的话，不是你运动量大了，而是太少了。你腰椎三个地方都出问题了，这说明你平时的姿势是有问题的，要改正，也说明你腰肌背肌太弱了。你平时锻炼完有没有肌肉酸的感觉，如果没有，那还得加大运动量，直到酸涨做不动了为止，这样才能真正长肌肉。我现在的量是早晚150个燕飞，偶尔偷懒早晚100个，早晚100个挺肚。每天倒走半小时，恢复效果奇好。

magicdboy

发作期不要动了，运动只是锻炼肌肉，对突出没帮助，只会更突出的。现在要做的只是绝对卧床。

ytt830516

ytt830516

蟬鳥

只練你感覺适合自己，越練越好的，不要什么都練，畢竟每个人不同，只練适合自己的。要循序漸進。早日康复。