我的腰突保守治疗记录

因为有你 · 楼主|发表于 2014-11-22 15:10

查出5S1巨大突出已经一个月了，请多为医生症断，都说要手术，可是自己觉得静养两周后，症状明显减轻，，腰部不疼了，，左腿不安到疼点，也基本不疼，目前只是做脚底有点麻，就想决心保守治疗，看到很多突友的经验，也有了信心，目前还没做锻炼，准备下周h开始上班，同时进行锻炼，练挺肚，拱桥，拉筋，单杠和倒走。我会把效果发上来共享。

niubdeni · 发表于 2014-11-22 15:33

加油！一起抗突

因为有你 · 发表于 2014-11-23 10:01

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因为有你 · 发表于 2014-11-23 10:04

今天早上做拉筋和挺肚运动，腰部有点不适，不敢+在运动了，打算下午再出去练倒走路，和挂单杠。

因为有你 · 发表于 2014-11-23 10:07

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咳嗽的夜鸟 · 发表于 2014-11-23 10:21

楼主好，你是躺了两周疼痛就缓解了吗？然后开始锻炼？我都躺了一月了还是疼，不过这一周我也开始躺床上锻炼了，目前没有变化。

因为有你 · 发表于 2014-11-29 08:29

症状缓解后，试着上班一周，感觉还行，只是星期一有点加重，后来就越来越适应，特别是做激疼点牵伸锻炼，三天后效果明显，股部和大腿的疼痛明显减轻，动作也做得越来越到为了，突友们，看来保守治疗，坚持锻炼真的很有效果。加油吧，我们一起抵制手术，坚持锻炼，相信自己的身体自身治愈效果。

kevin306 · 发表于 2014-11-29 08:34

楼主，激疼点牵伸锻炼怎么做啊

因为有你 · 发表于 2014-11-29 08:35

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因为有你 · 发表于 2014-11-29 08:36

一个医生的的抗突经历里说得和详细和具体，你去找找

因为有你 · 发表于 2014-11-29 08:42

我目前锻炼主要是，早晚倒走800米，小步快走，每周吊单杠4次，每次吊20下，每次10秒左右；早晚各做50次快速挺肚，10个左右的牵伸。供突友参考

因为有你 · 发表于 2014-11-29 08:42

我目前锻炼主要是，早晚倒走800米，小步快走，每周吊单杠4次，每次吊20下，每次10秒左右；早晚各做50次快速挺肚，10个左右的牵伸。供突友参考

hhx414725 · 发表于 2014-11-29 10:33

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因为有你 · 发表于 2014-11-29 11:43

可以正常走路1个小时，偶尔会筋拽疼，可以忍受。拉筋时可以60度以上，应该算有力吧

因为有你 · 发表于 2014-12-1 11:54

我一位同事说他的家乡有一位中医，用祖传秘方治疗骨质增生和腰椎间盘突出，两个疗程，两个月药到病除，不会复发，不敢全信，抱着试试看买了g两个疗程，打算试试看，不管好坏，都会记录共享

因为有你 · 发表于 2014-12-6 08:27

我已经上班两周，一直还行，左腿症状越来越好，有时也会反复一下，不过躺一下就好。也不知是因为心里作用，还是拉筋导致的，右腿偶尔也会不舒服，不过很轻微，刻意想才有。继续坚持

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