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坚持住, 痛苦终会过去！
痛苦了2年 我终于走出来了，感谢我自己，感激一直锻炼的自己
先来说说我的情况，25岁 应该是最好身体的时候，可惜自己不会爱惜，得了骨头病，腰椎2节膨出，椎间孔变窄，简直不敢相信，于是我开始反思，每天不锻炼，随时在放纵 纵欲，是导致我生病的主要原因，于是我尝试了各种医疗手段都失败了，痛苦的躺在床上 觉得自己算是废了，我很后悔。于是我又开始了新的尝试 中国传统健身 五禽戏 易筋经，开始了每天的练习，几个月后才慢慢出了些 效果，我也了解了很多知识，也更加觉得西医是那么的不靠谱，西医总说 不要动 要多休息， 其实在最开始的阶段 确实要休息，然后你就该进行恢复锻炼，锻炼没受伤我位置，锻炼受伤的部位，让血液和营养能修复受伤的部位，借助柔韧性训练疗伤，这会让你更快的 恢复。
我来说说我的锻炼方式吧
主要为2个部分，力量训练， 关节柔韧训练
起床后 先练习 五禽戏和易筋经部分，这就相当于热身和对关节 韧带的训练，怎样才能得到强壮的关节，我总会说 练传统功夫吧，八段锦 易筋经 五禽戏 都是以锻炼关节和五脏而服务的，因为它们能发展正确的柔韧力量，强壮关节 韧带。一定要循序渐进，因为你是要打算 润滑 营养你的关节 而不是继续让你的关节磨损，有些人 腰突了就完全不运动了，这会让你的伤痛更加重，直到受伤的部位完全废掉！
然后是力量训练 ，锻炼核心肌肉 比如举腿。然后练习 深蹲。具体的 各位可以花100块钱 买一本书，书名叫 囚徒健身，里面的内容很全面 我就不多说了 。因为它里面的招式以及观点 其实很像 中国传统武术的锻炼，并且确实有效
总之 希望各位能锻炼起来 动起来 身体才会康复 健康，你掌握了正确使用身体的方式，知道该如何给身体疗伤， 健康与康复只是时间问题。 力量训练 和 柔韧训练 至关重要。
再罗嗦一句，希望各位能 禁欲，女色废人，这一点更加重要。
人生的最后10年你会选择怎么过？
年轻时有人不运动不健身，天天颓废着打游戏吃垃圾食品。
有的人规律作息，健康饮食，把健身当事业。
也许最大的区别都体现在了老了以后吧！ |
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