像我这种情况，什么时候才能好？

治好腰好练游泳

我是今年9月中旬得的腰突，开始一个月没有当回事，就是觉得腰疼。后来10月中旬去医院看，他说我是轻度膨出，还没有症状。后来休息了一个月，感觉好了，有一次忽然走路太多，加上变天，有严重了，结果有了腿疼的症状。
后来我就基本都是卧床休息，有时候天气不好，腰会疼，腿也会忽然疼一下，但不是持续的疼。有时候走多了也会感觉疼。上周我可能是活动多了，加上起床穿裤子的时候为了省事，2条裤子一块穿，左腿的髋关节疼，持续了2-3天。开始是一走路就疼，后来是走多了疼。现在好点了。偶尔疼一下，走多了也会疼。而且又是坐着和躺着，腿部和髋关节也会忽然刺痛一下，时间很短。局部的，就和针扎的一样。
像我这种情况，3-4.4-5轻度膨出，什么时候才能没有症状，正常的工作生活。还有，我觉得这段时间很久没有运动，身体素质下降的特别快。我想游泳，我妈说不能游，怕水凉，出来的时候可能会着凉，加剧腰部的不适症状。不过我觉得长期躺在床上也不是什么办法。时间长了，身体会越来越弱。问问，腰突的有冬天去游泳馆游泳的吗？反正我感觉我这么年轻，要是老呆着不动也对恢复不好。不过现在我走路太多，大腿关节也会疼。不知是不是要等到症状消失在锻炼？

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我也是轻突，不过医生说感觉到腿疼了就是压迫神经了，基本就是突出了，不是膨出了，我现在也是特别不舒服，很无助压。

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