什么样的锻炼适合我

winterc126

大家好，我是一名老突友，记忆中我应该在大学时就有了，不过当时不知道是腰突而已，在之后的十几年来也反反复复发了几次，但每次躺个几天就没事了，所以也没怎么重视，直到二个月前，再次发作，躺了很长时间也没有好，当然没有绝对卧床，只是不上班的时候躺着。到医院拍MRI,L45,L5S1突出（中央型），一侧偏左，一侧偏右，现在主要症状是左腿没有力气，但不太影响走路，偶尔有脚底板和会阴部的刺痛。找了几个医生，都说让我保守治疗，多锻炼腰背肌，我现在采用的方法是挺肚，做了已经一个多星期了，但是没有见到什么效果，不知道是不是不适合我，大家有还我类似的情况吗，是怎么锻炼的，恳请大家的帮助。

wm222342

wzgiant

我是快走和广播体操每天早晚2次，立卧撑，小燕飞，挺肚每周三次，游泳看情况每周二到三次。上班不久坐，经常起来活动筋骨

sandyhui2010

飞燕主要是适合劲椎/
腰椎还是拱桥好

天马空

这个是看各人情况的，应该坚持时间长一点再看效果

winterc126

经过一段时间的挺肚联系，现在还是有左下肢无力的感觉，时好时坏，这两天练挺肚的量减了下来，观察效果中，会及时向大家汇报进展的。