请教腰突锻炼方法

hanzo527 · 楼主|发表于 2014-12-31 20:32

刚确诊腰椎间盘突出，想问一下飞燕、拱桥到底怎么做啊？

wzgiant · 发表于 2014-12-31 23:21

每天两次早晚快走，广播体操。每周三次（隔天）飞燕，挺肚，立卧撑，三组每组12慢做

music · 发表于 2015-1-3 18:41

看看我的“如梦如幻……”帖子第18页：http://www.yz-bbs.com/thread-24083-18-1.html

挺肚则在17页。

hanzo527 · 发表于 2015-1-4 22:13

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标题: 请教腰突锻炼方法