新突友，求锻炼方法

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36岁，身体胖，坐办公室多。2013年9月，第一次出现左大腿后侧部放射性疼痛，照片后为L4/L5, L5/骶1有突出，保守治疗大约10天，打点滴，针灸，中频等。恢复后，开始减肥；这个月的15号，又发现出现同样的症状，同样是保守，打点滴，症状缓解。现在该如何进行锻炼，恢复，请老突友给与建议。另外，我想从中医调理方面进行治疗（不想手术），有没有好的建议，万分感谢。复发后心情比较糟， 在网上四处浏览，像个没头的苍蝇，幸好找到了论坛，希望能在这里得到帮助，共同走上康复之路。

如果有明天

我和你一样，但是我腰椎管相对狭窄。我现在是倒走，飞燕，拱桥正在摸索

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症状逐渐缓轻，已经开始倒走，飞燕，拱桥。还计划开始游泳。

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有一天

原帖由 向往新生活 于 2015-1-5 09:00 发表
解，关键是解决小关节错位引起的肌肉问题，神经痛是...

大哥能说说中药的配方吗？