腰椎间突出手术后的康复训练(PELD)

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腰椎间盘突出手术后的康复训练(PELD)

腰椎术后患者，由于各种担心，害怕下地活动。但是，术后适当活动，进行脊椎康复训炼，对术后恢复有重要意义。这些训练可以有效的防止神经粘连、强化肌肉对椎体的保护、保障脊椎的稳定性。
不同类型的腰椎手术会采用不同的康复方法，术后患者应根据自身的具体情况进行康复训练。
1. 术后第1天：听从医嘱，卧床，并在护土的指导或协助下进行翻身。
2. 术后1个月之内：病人应该在能忍受的情况下，适当下床活动，每天在室内进行累计15～20分钟的步行训练。并在病床上开始进行一些防止术后神经和组织粘连及针对肌肉的训练，如直抬腿、空中蹬自行车及其他医嘱的运动，直抬腿的训练至少需坚持6个月。
3. 术后1个月至3个月：可以到室外活动，仍以步行为主，根据自身的具体情况，每次步行10～30分钟，以每次步行后没有明显不适为准。每天3～5次。术后7周可增加腰背肌训练，如拱桥，从每次5个，每天2次开始，逐步增加至每次30个，每天3次。
4. 术后3个月至6个月：增加小燕飞训练，也是从每次5个，每天2次开始。刚开始做小燕飞时，可以先做分解动作，如只挺上半身或只挺下半身，挺起时力度要小，动作要慢、柔，停5秒。大概一周后，就可以上下半身同时挺起，也是挺起时力度要小，动作要慢、柔，停5秒。从每次5个，每天3次开始，逐渐增加至每次30个，每天3次。
5. 术后半年至1年：可以增加步行的时间和次数，以步行后没有明显不适为准。有条件的，可以增加倒步走训练，切记，安全第一。
6. 术后1年：术后一年，只进行快步走运动和小燕飞训练即可，快步走每天1～2次，每次30～50分钟，小燕飞每天2次，每次20个，挺起时停30秒左右。