到底如何正确倒走？

zml371

这两天坚持倒走，每天走两次，都是半小时左右，现在两腿小腿肚非常酸胀难受，不知道是走路方法有问题，还是这种情况属于正常现象?遇到小腿酸疼是该坚持下去还是需要休息两天呢？请教大家！另外我的病情是L5S1中间突出，不知道适不适合倒走？

新的一天

两腿小腿肚非常酸胀难受应该没有问题，是以前缺乏锻炼导致的。可以休息一天。适应了以后就不会酸胀了。

zirren

83的我

Qhdcrx

我也是51屁股下方一直疼，没办法坐，怎么骑自行车？

zml371

Lumbar

个把月之前有人发帖称：要脚跟先着地才正确。。。

Kiwibird1111

83的我

不是吧！  我这次理疗39天（共计50天，其中中断11天），还不能牵引，医生就叫我骑自行车3个月后再牵引，我的神经根粘连比较严重。

hdj666

你好，医生说骑自行车可以解除神经根粘连吗？我手术前1年多出门都骑自行车。那时走路身子都歪着，不能走远，但骑车子感觉比较舒服，最远一次能连续骑20多公里。孔镜手术后就几乎不骑了，因为我目前还有腿疼现象，估计是神经跟粘连没有彻底消除。不知道骑车对术后的腰椎有啥影响？

罗丁丁

我觉得骑车时候路面不平整都会加重腰椎负担的。术后尽量少骑吧，要骑也等大半年后情况基本稳定了再骑。我微创后医生说是三个月禁止开车的

你孔镜后，侧弯好多了吧？

hdj666

侧弯比以前好了很多，不过走路还是能看出来（2度至8度），随着腿疼的轻重而变化，哈哈！

从手术以后就不敢再骑车了，主要是不知道后果如何。

zml371

医生看到我的片子说突出的蛮严重，但索性是椎骨比较宽大，给我打了比喻别人能容纳一辆车，我能容四辆车。我问他如何治疗，他跟我说回去锻炼锻炼，保养保养。连药都没开，把我搞晕了。所以回来就找一些锻炼方法，看到倒走是比较靠谱，推荐度比较高的一种，看到几个帖子，有的说慢点，有的说快点，有的说前脚先着地，有的说后跟先着地，也看了一些盲目锻炼导致的不良后果，姿势动作不对效果不佳什么的，所以才发帖询问大家有没有倒走的标准走法

wado1985

还骑什么自行车呢，我以前骑自行车就没感觉能使症状变好了，还严重了。还是等好了再骑吧。

wado1985

你可以试一下卧床贴墙拉筋，我就是这么做把右腿的神经拉开的。

wado1985

会不会是你理解错了，也许医生不是叫你骑自行车，而是让你躺床上空登自行车呢。你平躺床上，两腿并拢，膝盖往肚子那边回收，然后两腿空登自行车。