正确认识腰肌与腰椎的关系

都市同道人

正确认识腰肌与腰椎的关系
    腰椎和腰肌共同支撑着身体，犹如两个人一起扛着200斤东西，如果腰肌出现问题只能扛50斤，那腰椎就要承担150斤，脆弱的腰椎间盘就被悲催地压扁了。所以一般腰椎有问题的人往往腰肌先有问题，本人就是先腰肌劳损后出现腰突。
    目前无论打针吃药，还是针灸按摩都无法把突出的腰椎间盘弄回去，也就是说除手术外无法治疗腰椎，但治疗腰肌是有办法的：一是锻炼，如做燕子飞、俯卧撑、倒走和游泳等；二是理疗、按摩，以改善腰肌血液循环；三是药物治疗，如服用健腰药或贴药膏等。
    以前医生要我做燕子飞，我以为只是改变腰椎的曲度，所以采用了睡着在腰部垫靠枕的方式代替燕子飞。其实医生要求做燕子飞是为了锻炼腰肌，以分担腰椎的负担，改善腰突，可惜以前不懂。现在我坚持每天：做燕子飞每次2分钟做3-4次，用发热护腰带敷20-30分钟，倒走200米，夏天游泳。现在腿不麻、不痛、正常生活，应该与锻炼腰肌不无关系。

Ddwwj

认识很正确

Lumbar

人类任何一块肌肉都没有“支撑”作用，只产生拉力。直立态，腰腹肌肉的拉力方向跟重力一致，跟重力一起增加腰椎的压力。

跃月

wujinchong

意思是锻炼腰背肌没用吗？

taboo2008

我理解肌肉只产生拉力，因为肌肉都是弹簧性质，而不是承重柱性质，那么肌肉越强，肌肉单位变形产生的力就越大，所以你肌肉无力，就要压缩很多才能用上力，那除了肌肉痉挛，还对脊椎产生纵向形变，所以椎间盘环境越来越恶劣。所以要锻炼肌肉

罗丁丁

罗丁丁

Lumbar

原帖由 罗丁丁 于 2016-2-27 10:17 发表
肌强的 上半身重力有部分能通过竖脊肌直接传递到盆...

“上半身重力有部分能通过竖脊肌直接传递到盆骨”。。。这个是特异功能了。

作为软组织，没有任何可能起到“支撑”作用。您提到的“竖脊肌”，有没有想过是怎么“竖脊”的呢？支撑？ no way. 是拉起来的，不是支起来，因为它做不到。

脊柱是电线杆的话，腰腹肌肉就是拉着电线杆的斜拉钢索，同样是往下拉，可帮助电线杆直立，代价是增加电线杆受到的下压力。

[ 本帖最后由 Lumbar 于 2016-2-27 10:59 编辑 ]

Lumbar

一个很常见的例子：大批突友，包括我自己，就是被自己的肌肉力量导致的椎间盘承受超额压力导致突出的。具体表现就是打喷嚏、咳嗽、甚至用力拉屎等自身肌肉收缩导致发病。

Lumbar

Lumbar

原帖由 wujinchong 于 2016-2-26 22:35 发表
腰背肌没�...

当然不是。人体没有那块肌肉是“没用”的。人体的六百多块肌肉靠收缩提供我们身体的各种运动的动力。腰背肌肉靠收缩产生的拉力（绝不是“支撑”）维持脊柱的正常姿态，把它拉成各种我们想要的姿态。
没别的意思，只是澄清一个常识而已。

步步高

把本质解释得清楚明了。赞。

wujinchong

谢谢科普知识

老实好人

脊柱是钢筋，肌肉是水泥结合才能发挥强大的支撑，运动能力。本人观点。

罗丁丁

科普了 谢谢