中央型突出，鼓励自己，继续坚持锻炼

mickwei0928 · 楼主|发表于 2019-8-21 14:56

2016年10月份左右，有一天早上发现起不了床，裤子都自己穿不上，这次真正开始重视自己的腰的问题。当时查了一下网上资料，以为自己只是腰肌劳损，觉得不至于到突出。遂开始锻炼小燕飞等腰部锻炼方式。当时的症状主要就是腰酸，腰背肌肉僵硬，另外就是坐着起身等体位变换动作时，腰骶附近会突然针刺搬的疼一下，屁股、腿、脚都没有症状。经过几个月的锻炼，体位变换时的疼痛消失，疲劳时腰还是酸。2017年2月，去医院拍了MR和CT，诊断是椎间盘突出伴神经根病，2、3膨出，L5S1椎间盘后突出。之后就一直坚持燕飞等锻炼。2018年6月，可能是因为疲劳或者打球等原因，体位变换时的疼痛又来了，不能久坐。这时有点慌了，等症状稍微缓解后，开始加大锻炼的力度，在燕飞、拱桥等基础上，开始增加吊单杠，每天坚持。2019年3月以后又基本上每周做一次针灸。这时体位变换时的疼痛已经基本消失，但是就是不能久坐，不能疲劳。本来觉得已经恢复了一些，结果8月份，感冒一个不小心的喷嚏，又把腰给闪了，只能躺床上休息。躺在床上看论坛，感觉挺肚的锻炼似乎要比燕飞和拱桥好，决定开始挺肚，并继续吊单杠。期间也看过不少医生，包括空总，但感觉他们给的治疗效果不如自己坚持锻炼。这病真的挺烦人的，不能久坐，打喷嚏也提心吊胆，老是得躺着，一不小心就反复。不过只能自己鼓励自己，坚持锻炼，常常小心，契而不舍，不因一时反复而放弃。

wtxwang · 发表于 2019-8-21 15:11

同勉！

mickwei0928 · 发表于 2019-8-22 16:10

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mickwei0928 · 发表于 2019-8-25 12:01

昨天开始尝试恢复单杠，小心动作，腰还是有点紧。

wtxwang · 发表于 2019-8-26 06:12

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mickwei0928 · 发表于 2019-8-27 20:11

挺肚可以做到50个了，逐渐增加单杠的量

wtxwang · 发表于 2019-8-28 13:08

我挺肚脚疼，麻烦呀

wtxwang · 发表于 2019-8-29 05:51

mickwei0928 发表于 2019-8-27 20:11
挺肚可以做到50个了，逐渐增加单杠的量...

只是吊着还是引体向上？？引体向上腰受力可以吗？

mickwei0928 · 发表于 2019-8-30 08:44

就吊着，起牵引作用

天道与致远 · 发表于 2019-8-30 16:23

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mickwei0928 · 发表于 2019-8-31 15:12

23膨出 ,51后突出，大概7mm吧。压迫硬膜囊。但两侧神经根好像还未受压，暂时没有麻或者放射性疼痛。久坐易酸，急性期体位变化会有针刺性的疼。我一是多躺，二是坚持锻炼，就希望不再恶化。

mickwei0928 · 发表于 2019-8-31 15:16

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天道与致远 · 发表于 2019-8-31 18:25

mickwei0928 发表于 2019-8-31 15:12
23膨出 ,51后突出，大概7mm吧。压迫硬膜囊...

我51突6.5mm，双侧都有症状。腰不痛，发病3个月了，挺肚也2个月多点了，反反复复的。

mickwei0928 · 发表于 2019-9-1 16:12

是后突吗？照理说突出不大啊，为什么两侧都有症状？

天道与致远 · 发表于 2019-9-4 11:04

mickwei0928 发表于 2019-9-1 16:12
是后突吗？照理说突出不大啊，为什么两侧都有症状？...

中央偏左，后突的一种。

mickwei0928 · 发表于 2019-9-8 20:29

快下班的时候一般觉得腰酸，坚持到回家躺会缓解一些。偶尔坐两三个小时，中间起来活动活动，也是觉得腰有些酸。锻炼一直坚持没事就躺着。

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