中央型突出，鼓励自己，继续坚持锻炼

wtxwang · 发表于 2019-9-9 06:06

mickwei0928 发表于 2019-9-8 20:29
快下班的时候一般觉得腰酸，坚持到回家躺会缓解一些...

我也是上班下午时腰乏，想躺会，感觉腰支持不了一天

mickwei0928 · 发表于 2019-9-11 07:43

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50患腰突 · 发表于 2019-9-11 22:28

没关系！小燕飞、挺肚、抬腿以及抱膝拉筋还有游泳，我基本都在做。现在久坐久站还有些不舒服。但打喷嚏还是不像5月发作时那样害怕了。时间积累天天锻炼，你的腰椎承受力会越来越强。不会担心打喷嚏了！慢慢来吧。会好的。

50患腰突 · 发表于 2019-9-11 22:32

而且腰酸腰胀时，包括臀部酸胀时，除了躺下休息免得更加剧，还得赶紧运动。运动完后肌肉僵硬酸胀等真的会有好转的。但记住不要过量。

mickwei0928 · 发表于 2019-9-14 08:44

昨外出开车1个半小时，回来后腰有些酸

mickwei0928 · 发表于 2019-9-18 18:30

这是之前拍的核磁，感觉突出比较明显，但我看不懂是否压迫神经根

mickwei0928 · 发表于 2019-9-21 16:22

昨天坐了3个小时，中间有稍微起身活动两次，有些累，但没有明显的酸痛。也不敢大意，继续躺着休息，继续锻炼。

mickwei0928 · 发表于 2019-10-1 16:57

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mickwei0928 · 发表于 2019-10-9 16:38

开会坐了4个小时，中间也多次起来活动一下，到最后确实感到不舒服了，倒没有疼，就是感觉坐着难受。最近下班的时候感觉工作了一天，左侧腰部肌肉有点紧，轻微拉扯的感觉。

mickwei0928 · 发表于 2019-10-14 18:50

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吐露新生 · 发表于 2019-10-15 15:54

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mickwei0928 · 发表于 2019-10-31 18:53

到下班时的左侧腰部酸已经慢慢减轻了，每天挺肚单杠在坚持，尽量多躺。加上家庭工作的压力，心理负担重，经常沮丧

lich753 · 发表于 2019-11-28 15:05

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wang9754 · 发表于 2019-11-28 17:13

lich753 发表于 2019-11-28 15:05
感谢楼主分享自己的经验，感谢论坛提供的平台，同道...

完全同意你！论坛就像冬日暖阳，暖暖的，好有爱

晓松 · 发表于 2019-12-4 11:53

mickwei0928 发表于 2019-10-31 18:53
到下班时的左侧腰部酸已经慢慢减轻了，每天挺肚单杠...

楼主挺住！你能坚持锻炼就已经很棒了，有点反复也正常，一定会慢慢变好的。加油！

mickwei0928 · 发表于 2019-12-4 16:25

锻炼还在继续，前段时间生了一场病，减少了锻炼强度。酸的部位在转移，现在是下班时候胯骨地方有些酸，腰酸情况有缓解

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