关于烧灼、放电、蚁行，以及肌肉萎缩等症状。

可怕

我是论坛的老突友了，2012年底至2013年，伴随着第三次复发，两条腿出现了关于烧灼、放电、蚁行，以及肌肉萎缩等症状，甚至由此导致了不明原因的泛化，上肢也出现一些症状。
后来，6年左右没来过论坛了，因为，通过自己各种努力，症状基本都消失了（不能说100%消失，至少完全不影响生活，算是90%恢复吧），包括萎缩的肌肉，也有了恢复。
最近为啥又来了，因为可能因为这个夏天的空调？反正是8月底腿又有点不舒服，不过没有之前那么严重了，主要是蚁行（也算是一种主观上的麻木感），偶尔烧灼感。双膝盖及以下容易冷。

这次回来，看到不少突友的文章中提到了类似的症状，要知道，6年前，当时有类似症状的很少。大部分人典型的还是疼痛。

根据经验，我说几条对这些症状的认识：
1、大部分有类似症状的，都是中央型，4-5，或者5-1居多。
2、这类症状的出现机理，与非中央型的单侧神经根压迫，可能还是有一些不同。有可能是硬膜囊（脊髓外面的保护层）收到积压，从而刺激到脊髓，对其周围分部的神经电信号造成紊乱（包括交感神经）。
3、出现这一类症状的，大多属于神经较为敏感型（生活中易焦虑等）
4、症状程度，与影像上面的突出程度不成正比。
5、烧灼、放电，与疼痛，是否一定代表了轻重的变化呢？这个没有定论，也许是刺激形式的不同（压迫水肿vs其他炎性物质刺激？）
6、改善症状的关键，在于想尽各种办法去改善“微循环”。（医院一般来讲会采用注射一些扩张血管、改善循环的药物，而自己锻炼，就需要一些更“传统”的方法，按摩、打坐、站桩、八段锦之类的的）

先说到这，以后有机会再继续，希望帮助到大家

步步高

wtxwang

我就是典型，希望指教！目前比较迷茫！

可怕

wtxwang 发表于 2019-9-19 11:50
我就是典型，希望指教！目前比较迷茫！...

ok，朋友不着急，我也看了你的帖子。不用担心
我后面会陆续的详细写一些心得，希望能帮助到有类似症状的

可怕

坐在高铁上，把自己之前发过的帖子重新看了一下，真的很感慨。这个论坛的价值，除了突友们的互助外，还能记录自己的变化。要不是看到这些文字，很多经历自己都不太记得了。

看到自己的帖子，仿佛看到20多岁刚突出时候那个悔恨焦虑的我，还有第三次严重复发临近精神崩溃的我，哈哈。

说说自我治疗的一些心得吧，争取把大家可能比较关注的问题覆盖。

一、突出是怎么加重的？
记得自己刚查出突出，以及前两次复发的时候，因为症状越来越多，已经草木皆兵，生怕自己一个扭腰，一个喷嚏，就加重了突出的程度。
后来，详细问了医生，医生说，髓核的质地，有点类似于嚼完了以后吐出来放置变硬的口香糖，所以收到挤压肯定会变形往外跑，但它不是像果冻那种比较软的，所以也不用担心它会轻易的就加重突出程度。有点类似于你在树上钉了一个钉子，想要把它弄出来，一般就是先来回摇晃让它变松动，也就是说，是一个长期、频繁施压的过程。
当然，不排除突然一次有了什么“寸劲儿”，或者就是外力巨大的冲击（比如说从很高的地方跳下来，脊柱一下子承受巨大压力），一次就加大了突出程度。

所以，核心区的肌肉力量很重要，强大的肌肉，一个是能增强对脊柱包裹的稳定性，二是能分担压力。但是，以前只强调对腰背肌锻炼，甚至认为腹肌强了，腰背肌就弱。如果从近几年的观点来看，腹肌作为核心区的重要大肌群，对于脊柱的稳定性也是很重要的。
而从锻炼方法上，开始有人质疑燕飞动作的科学性，而开始注重一些类似于平板支撑，以及以俯卧为主的其他动作。感觉上，似乎确实比燕飞要安全，毕竟燕飞是要做反向弯曲的，对于腰骶区域实际上是增加了很大压力。

在日常生活中，不能久坐什么的，大家已经都很熟悉了。但其实吧，只要不是急性期，也真的不用畏手畏脚的什么都不敢做。

特别提醒一点，千万千万，不要在弯腰的状态下，去用力搬东西，那是会导致一瞬间巨大承压的行为，往往成为最后一根稻草。然后弯腰擦地这种，也能避免就避免。

另外就是，正常性生活，只要你不以超高频率和巨大幅度的做活塞运动，也是不会影响的~当然，如果你要以什么惊世骇俗的姿势动作来进行，那我就不敢保证了。

可怕

二、症状的变化
很多突友，包括之前的我，如果症状变多了，变严重了，会怀疑是不是因为突出程度变大了？这个还真不一定，甚至，如果你在一段时间内没有受到巨大的外力冲击，或者什么过度的体位改变，而在这段时间内症状却越来越厉害，这种一般都不是因为突出程度的改变。

举个例子，如果不小心被锐器划伤了，刚划的那一下，之后的几十苗，几分钟，以及后面的几天，你的感觉都是在变化的，人的身体有个反应过程。而如果是神经收到卡压，或者其他刺激，其实也有一个反应和变化的时间，这个时间甚至还比较长，所以一次发作，可能随着日子的推移，症状会有所改变。而所有的这些改变，都归属于同一个病程内，在这个周期内，其实突出本身并没有什么变化。

而症状的表现，真的是因人而异，这是个体体质的差异，真没辙~听几个医生说过，有的人突出从片子上看都必须要手术了，他本人都没太大感觉。而有的人只是轻微的突出，就各种症状，我就属于这一种。谁让自己是这样的体质呢？没办法，但往好了想，就当报警系统敏感吧，多提醒自己养成良好习惯。

从症状的表现上，疼和麻是最典型的，而对于一些敏感的人来说，症状就多了，冷，酸，紧，胀，过电，虫爬，采石，等等吧，医院对这种，统称“感觉异常”。而且，这种症状，常常是在变化和游走转移中的~ 一旦出现这种情况，我们就会想是为什么，是不是加重了？ 其实，医生也回答不出来，但是，肯定是神经症状。而人的神经系统，是目前为止医学界最为最神秘的领域，神经功能本质上就是电化学反应，比较琢磨不定。当年，我为了自己的神经症状四处求医，基本北京所有大医院和有名的骨科、神经科医生都看了，连诊断结果都五花八门。最严重的说我得了罕见的疾病，最轻的说我基本没什么事，全是“心里作用”。这哪儿说理去？但是真不能怪医生，连微软的工程师都不能说出全部的windows死机原因呢，何况人体？

那么，对待这些症状，怎么办？我自己的经验，一个是针对大脑皮层功能进行调节，把过于兴奋的传导给抑制下来。一个是利用各种办法，加强腰腿部的血液循环，特别是微循环。

高铁上手机打字费劲，今天先写到这。

wtxwang

风子2019

谢谢楼主，希望楼主继续更新，楼主当年是怎么消除这些神经症状的呢，被腿麻脚麻折磨好久了 ，每天感觉脚板像有虫子爬一样，有时又是说不出的那种感觉，不知道怎么缓解，担心一直这样下去会不会造成严重不可逆的后果，预约了医院的肌电图和下肢彩超，还没到时间

point

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jack_tarbb

感谢，感谢，请继续！

可怕

又在高铁上了，这个周末陪媳妇来杭州办事，顺便玩一玩。
虽然症状有反复，但还是要正常生活。其实，只要不是急性期（很多中央型的没有明显的急性期），在给腰应有保护的前提下（比如不久坐，不做剧烈运动，不弯腰提重物等）一定不要去关注症状，特别是神经症状。换句话说，我们应该关注的是怎么保护腰，而不是关注自己的症状又出现什么变化～所以，利用现在的时间，跟大家分享一下，针对单纯的神经症状的自我治疗的一些重要原则。(加强腰背肌锻炼这一类的方法，因为突友们已经了解的很充分了，所以我这还是有针对性的，对于那些典型的“突出不重症状重”，以及除了单纯的疼痛，还夹杂了很多其他感觉异常症状的问题）

三、首要原则：让大脑别再瞎兴奋

刚才翻了一些帖子，看到有些朋友提出了关于“记忆性疼痛”，其实，这个问题国外的神经医学专家，疼痛科的医生已经有了一些研究，证实了慢性疼痛与大脑相关负责疼痛的区域之间的影响关系，非常有意思的是，大脑会把疼痛的区域扩散的，甚至一些没有受到伤害的身体部位，也会因为大脑“兴奋”区域的扩散，而受到影响。具体大家可以去网上搜搜《唤醒大脑：神经可塑性如何帮助大脑自我疗愈》这本书，第一章就提到了这个问题，很有启发。
除了疼痛以外，对于那些其他的各种异常感觉，我们总想知道为什么。对于这些，中医有一些解释，比如感觉冷，意味着有寒气；麻木，说明气血过不来；症状呈游走性，说明有“风邪”，诸如此类的。而西医讲这些统称“神经症状”，是神经“受刺激”，“受累”导致的。（这个刺激，有可能是直接压迫，也有可能是其他机制造成的）这是因为中医的思维实际上是另外一套，并不是基于解剖，所以和西医不能一一对应。比如，腰突导致的腿发冷，很多时候是因为交感神经被刺激导致异常兴奋，并不是外部受寒。然而，如果以中医“祛寒”的一些方法去治疗，也能起到效果，因为这一类的药物往往能加速血液循环，特别是毛细血管通透性，从而滋养了神经。所以，两种不同的思维，却起到了一样的效果～但是，这个问题有点大，不扯远了。

先回到西医的思维，神经受到刺激了，首先想到的是不再刺激它。但是，如果片子上压迫不明显，甚至根本没压到，那是怎么刺激到的？很不幸，目前医学界对此有一些假说的“理论”，包括什么盘源、软组织、小关节，但尚无定论。但是，一般这种情况下，就不会建议你手术了，因为是不是椎间盘导致的，医生也无法确定，所以手术属于风险大于收益。所以一般，就是给你开营养神经的药，这些药我全都尝试过，除了口服，还有输液、肌肉注射，效果，怎么说呢，确实有一定效果，但不是很明显，而且有的药用起来比较痛苦。

但并不是没有曙光了，前面我提到过，症状明显且多样的人，相比那些不明显的人，一般来讲神经系统都比较敏感，这种敏感，一般在日常生活中都会自己有体会，比如，皮肤的触觉，或者就是听觉、嗅觉等，是不是比较灵？平时思维是不是比较活跃？如果遇到事情是不是容易着急，焦虑？等等吧。 总之，也就是你的大脑对外界的各种信号刺激反应会比较快，阈值比较低。而人的神经系统的运作机制，是电化学反应（这就是为什么要通过肌电图来检测神经损伤），而人的一切思维意识活动，其生理基础也是脑神经的放电（精神病患者，就是脑神经元自身的过度兴奋，电信号错乱。所以才会有电击疗法）

所以，我们其实一些锻炼，去抑制这种过度的兴奋，比如，中国传统修养方法中的静功、印度瑜伽的一些冥想、西方一些催眠训练。因为我很早之前专门学过，所以我自己采用的是打坐的方法。但是，因为这个方法里面的一些细节不是文字能说清的，所以，给大家介绍另外的类似的方法，也能起到作用：

采用平躺的姿势，身上的衣物宽松舒适。四肢自然以舒展的姿势放着。先安静一会儿，脑子里不要主动的去思考事情，然后，开始做全身放松：
从头顶百会穴开始，从上到下，逐一的去意想相应部位的放松，顺序为：头顶松，印堂松，人中松，喉头松，两肩松，胸部松，腹部松，臀部和大腿松，双膝和小腿松，脚掌涌泉穴松，同时对颈椎、脊柱、四肢等全身骨节肌肉都要想一想，使整体有一种轻松舒适、偷快的感觉。
这样反复三次以后，就不再去意向某一部位的放松，而是保持这种整体的轻松舒适感觉，尽量放空大脑（不去主动思考任何事情），保持一段时间。

实际上，这个方法，就是中国的静功，西方的催眠术，包括印度瑜伽等共通的，帮助引导你入静的方法。一方面，肌肉的放松，能够加速血液循环，另一方面，向大脑释放一些松弛的信号，有助于大脑休息。所以，前面所说的意想身体从上到下的放松，并不是目的，而是通过这个，帮你进入真正的安静（大脑的深层休息），这个安静的时间越长，大脑皮层功能越稳定，长期坚持，就渐渐的不会“瞎兴奋”了。
因为大家都是腰突患者，所以一开始练习，可以采用平躺的方式，等熟练以后，平时坐着的时候，也可以去做这个练习，渐渐的，你会越来越让自己真正的送下来，静下来，对症状的恢复很有好处。

今天一开始，提到了不能关注症状，也是一个道理，越关注越会让大脑中形成一种固定的反射回路，症状越难恢复。同理，越关注越焦虑，越烦躁，大脑也越得不到休息。

当然，对于我们腰突的人来说，这种腰腿的症状，肯定不单是“大脑反应”的问题，它也是有一些其他客观的因素在其中。所以，治疗的另外一个大原则，就是要改善循环，这种循环不是指动静脉这种血液循环，而是涉及到毛细血管，组织液等“微循环”。手机打字费力，先这到这，微循环的问题，下回再说

可怕

风子2019

可怕 发表于 2019-9-22 17:11
肌电图要查的。不过，肌电图的主观性特别大，我当年...

肌电图很痛苦吗，有点怕了

可怕

风子2019 发表于 2019-9-22 19:45
肌电图很痛苦吗，有点怕了...

做过针灸就不用担心

原来你也在这里

可怕 发表于 2019-9-20 21:49
二、症状的变化
很多突友，包括之前的我，如果症...

那种片子需要手术，又没什么症状的患者，医生的建议是什么？需要手术吗

一路彩虹8

写的很好，赞同你的关点。