腰突博士后的点滴记录

lvdai15621

先大致说一下自己的情况。

17年到19年做博士后的两年经常加班到后半夜，久坐。
18年的11月打球不慎拉伤了内收肌，从此打球越来越少了。
在前不久19年9月末陪孩子玩的时候，跟她一起做了个前滚翻，由于距离不足，没有太多向前冲的力，感觉背部掉下来了。当时感觉扭腰了，但是主要是中背部脊柱旁疼。
10月出差美国，来回都是十几个小时的飞机，回来后腰部酸痛加重，于是尝试自己拉伸。一次不大标准的拉伸后第二天发觉久坐左腿痛，于是去看医生拍核磁，报告中说没事，第二天主治医生说突了，l5s1突出，开药回去休息。

我虽然不做医学，但有一些常识。兔友们都懂，被大夫判刑的那一下，那种感觉。

后来在家修养了一周，也不是绝对卧床，也起来走走吃饭之类的。腰部一点不敢动，害怕啊。那时候症状并不典型，躺着的时候感觉还不错。

后来又看了其他骨科大夫，结论就是不重，没到手术程度，回去吧。

又通过网络和实际看诊，一个康复科医生跟我说，我的症状不像是突出引起的，教了我几个拉伸动作，当时感觉轻松了许多，腰部不再主观的那么僵硬了。我坚持的不大好，效果也不明显。

最近一周，右腰部髂嵴，上臀部外侧，大腿外侧也出现了酸痛，髂后上棘有压痛点，会导致腰骶一小块区域疼痛。臀中肌有压痛点，导致臀部酸痛。康复科医生说可能还是软组织。

今天又去了拍核磁的医院看疼痛科，从电脑上好好看了看突出的成像，疼痛科大夫说，确实突出，不小，盘整体有些膨出。推荐臭氧，射频热熔手术。我当时心情就又低谷了，跟大夫说考虑一下，就出来搜了搜这个手术，也是褒贬不一。

现在的症状是，右腰部酸痛，左臀上外侧有轻微疼痛，右臀上外侧酸痛，大腿外侧有轻微牵扯痛。小腿有轻微不适。脚底不一定什么时候轻微发麻。上班坐不住，坐半小时腰部和腿部就不舒服。我觉得走路不是问题，可以一直走。

昨晚在走廊里倒着走了30分钟。今天在医院康复师指导下做了几组麦肯基挺身，单腿臀桥，鸟狗式，侧桥，双腿直抬。

有几个问题希望各位能够指点迷津。
1.之前在论坛里看到惨痛大哥的挺肚倒走，也看到了游泳。请问各位朋友我现在应该修养，还是开始一些锻炼呢？

2.最近一个月感觉自己不是特别注意，这两周右腿出现症状，是否需要重新拍一个mri呢？

如果有哪位大佬感兴趣，我可以把之前的mri照片放上来。

北山老四

不要做射频，不要做射频，不要做射频，重要的事情说三遍！而且做了以后会影响以后做别的手术，以后有的手术就不好做了。
你现在状态不错的，能走能动，早就可以锻炼了。片子时间在半年内就不用拍了，超过半年再拍，拍MRI，不要拍CT。

北山老四

6514

刚开始的时候将倒走，挺肚等各种锻炼都少做点，注意，一定要适量，找到一种适合自己的方式，然后再逐渐增加运动量

lvdai15621

北山老四 发表于 2019-12-19 20:00
不要做射频，不要做射频，不要做射频，重要的事情说...

感谢您的指导，我顺便把片子传上来请大家帮忙看看吧。

先上传医院给的胶片

lvdai15621

北山老四 发表于 2019-12-19 20:00
不要做射频，不要做射频，不要做射频，重要的事情说...

再上传一下医院电脑上拍的几张，疼痛科大夫说从这几张说明明显突出了，整体膨出。疼痛可能时神经根的，或者盘源性。

感觉手机上传图很费劲

lvdai15621

lvdai15621

6514 发表于 2019-12-19 20:10
刚开始的时候将倒走，挺肚等各种锻炼都少做点，注意...

感谢，其实我知道自己直到现在心里还没完全接纳现实。锻炼有时候会心急，觉得多做些不吃力。前段时间晚上飞燕了三个，每个坚持三十秒，第二天背部就不舒服了

yuwenyi

感觉不是很严重，找个专家号看下。休息一个月后再说。伤筋动骨100天还是有依据的。
减肥保暖，少坐少开车，腰突必备！

lvdai15621

yuwenyi 发表于 2019-12-20 07:47
感觉不是很严重，找个专家号看下。休息一个月后再说...

最大的专家应该是北医三院脊柱科主任医师，扫了一眼片子让回家休息了。说坐飞机那次影响很大。301康复科的一个副主任医师说不是突出引起的，还是软组织占得比重大。
但是最初是左屁股，左大腿外侧，现在右屁股上外侧酸痛，大腿外侧和小腿外侧肌肉有时也会痛，也不清楚是不是神经根症状，右侧要不髂后上棘也有个痛点，按上去腰肌酸痛。
感觉上，骨科大夫就是确定一下需不需要手术，康复科的大夫能分析一下疼痛原因。但是大家也都吃不准具体是哪里的问题。
我个人的主要问题是不知道这个情况应不应该继续上班，还是跟领导说说上半天班，或者干脆请个长假调养。因为上班坐着时间稍微长了会不舒服，导致心理上也跟着惧怕变重。

lvdai15621

刚刚看了腰椎神经根的控制区域，发现最近右腿的不舒服的区域基本就是l5神经受压的控制范围。骶髂，髋，大腿外侧，小腿外侧，足。

现在的感觉就是髂嵴后有个压痛点，大腿后外侧有的时候有牵扯痛，小腿有时候肌肉酸痛，脚底轻微麻。可以说非常准确了。不得不面对现实了，这确实不像软组织问题。

今天上班了，虽然冷，我也出去跑了个文件。脚冻的难受。但走起来整体感觉还不错。带着运动手表显示下班的时候已经超过一万步了，打点折扣估计也有七八千了。回来又开了四十分钟车。

打算今晚倒走20分钟，洗个澡

lvdai15621

lvdai15621

先正走20分钟，左腿髂部大转子附近有弹响，老毛病了。我想想有个绳子牵引着我的脖子，挺直腰板弹响好很多。

倒走了20分钟，弹响完全消失，应该还是发力机制不同，臀中肌有点问题，跟转子在正走的时候会摩擦。

倒走到快结束的时候觉得右边的臀中肌外侧很酸，这种感觉是挺舒服的肌肉酸痛。但是左腿还是发沉，不如右腿透漏。感觉前两天还是反过来的。

腰部右侧的髂后上棘附近压痛已经不如前几天明显了。

明天准备去腰突后的第一次游泳，以前自我感觉游得还不错。刚上论坛，有点话唠，想记录的详细点，各位兄弟姐妹见谅哈。

回想起来，前些时候还是有点浪，有过弯腰的时候，也有过锁直背抬沉东西的情况。

提醒自己不弯腰，坐直，多走走，打水什么的时候屈膝锁背。上班开车的话用硬腰靠垫住腰部（车子太小，本人太高，无法完全直背，这个真是硬伤）

KANTV

楼主你这标题起的，还以为腰突都有博士后了，其实是博士后腰突了。
你大腿小腿到足部，这一条线神经路径出症状，加上影像，腰突基本没跑，不要再猜软组织，早接受早面对。你的片子其实不重，生理曲度也好，这一点大多数人渐渐都没了，可能是因为新突。总结一下，其实你片子一般，症状一般，就是心理负担太重，还不能接受。道理上你能休息当然多休息，能请假就请，身体是自己的，工作离开谁都一样照转。我要是你，第一件事把车座问题解决了，否则你锻炼游泳忙半天，来去路上开车前屈加挤压就白干了。换高座车、加垫子、不开车三个选一个，坐着要挺胸抬头。左右症状不要多在意，都有的，这个病就是到处难受，神经到哪里症状也说不定，千人千面。你的基础不错，扎实面对吧。

lvdai15621

KANTV 发表于 2019-12-21 17:49
楼主你这标题起的，还以为腰突都有博士后了，其实是...

标题可能有点歧义，不过谢谢您的建议，确实心理负担很重，车的纵向上的高度就不太充足，才买一年，换车难啊，看看怎么能解决吧，犯愁。

是不是这个病千人千不同，怎么治疗也得自己摸索

lvdai15621

今天起床就觉得腰有些酸，简单走动了一下略微缓解，看看下午有可能就去尝试游泳吧