给坚持或打算做拉筋锻炼的朋友。今天找到拉筋的一套图

行者无僵 · 楼主|发表于 2010-1-17 17:40

论坛中拉筋锻炼的话题不少，最近也有不少，但多文字、少示范。
今天找到拉筋的一套图，作为很多拉筋理论帖的补充，供需要的朋友参考，见图。
除了最后一张pix略低，其它都还算清晰。

slippeddisk · 发表于 2010-1-17 18:36

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行者无僵 · 发表于 2010-1-17 18:44

楼上的，回国探亲时能否搞一批Nokia回来给大伙儿分分，made in finland那种

MARSCARL · 发表于 2010-1-17 18:44

好东西，收了。
听一个国家运动员说过，运动后拉拉肌肉可以放松肌肉，避免受伤。
喜欢 11 和 12，在飞燕，拱桥后可以拉拉背部肌肉放松放松。
还没试哪个合适单杠后做。

gongweiqiang88 · 发表于 2010-1-17 18:46

很好，有的可以学着做一做，有点弯腰的就不敢做，可能是个锻炼好方法，感谢楼主，

逃跑虫子 · 发表于 2010-1-17 19:41

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23岁腰突男 · 发表于 2010-1-17 20:43

第9招。是我经常用的。。等公交的时候用这招真牛X

武汉小吴31 · 发表于 2010-1-17 21:04

谢谢楼主

谢谢

slippeddisk · 发表于 2010-1-17 21:15

原帖由 行者无僵 于 2010-1-17 18:44 发表
国探亲时能否搞一批Nokia回来给大伙儿分分，m...

芬兰产的诺基亚基本是E系列的，但是比国内贵多了，最便宜的400欧左右，而上次我在国内问也就2000元的样子吧

ruizhe · 发表于 2010-1-18 09:09

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刘姚 · 发表于 2010-1-18 10:53

感谢分享。如果图能弄得赏心悦目点就更好了。

夕阳如火 · 发表于 2010-4-1 17:28

这套图我在健身房有见过，其实有些动作对于腰突患者还是不宜做啊，比如6、8、10组动作。不过，还是谢谢楼主，辛苦了。

taixiangsu · 发表于 2010-4-1 20:39

谢谢楼主

zzy81093 · 发表于 2010-4-1 20:52

谢谢楼主了！

randychan · 发表于 2010-4-1 22:14

楼主辛苦了！谢谢。。。

lcb0503 · 发表于 2010-4-2 09:49

谢谢分享~

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标题: 给坚持或打算做拉筋锻炼的朋友。今天找到拉筋的一套图