我的是尾椎比较痛，请大家告诉我该怎样锻炼

pangcf · 楼主|发表于 2010-3-18 10:41

我到医院找了X光，结果是L5双侧横突肥大，并与骶髂骨形成假关节——L5腰椎骶化
腰是有点痛，特别是坐着的时候，但是我感觉自己的尾椎比腰还痛呢，我以前是坐姿不正确（斜靠在椅子上时）才会痛，现在正坐也痛了，都好几个月了，现在在做倒走和泡脚，没见好转。我该怎么办呢，这几天颈椎又开始痛了，感觉年纪轻轻的都比不上老人家，我还没结婚呢！！！
请大家给我介绍几个锻炼的方法，怎样锻炼尾椎、腰椎和颈椎呀？平时要注意些什么呢，要怎样保养？

3581 · 发表于 2010-3-18 13:06

我也是L5腰椎骶化假关节形成，有空到我的空间看看

pangcf · 发表于 2010-3-18 13:38

恩，好。这就去看

pangcf · 发表于 2010-3-18 13:40

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3581 · 发表于 2010-3-18 13:47

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3581 · 发表于 2010-3-18 13:53

初做也可以上体俯卧地（床），只做抬腿部分，或单腿论流做，

3581 · 发表于 2010-3-18 14:14

横突假关节形成有可能是先天的对脊椎影响不严重，会有慢性腰痛，我疼了好多年了，大概习惯了。此类问题最好咨询专业医生。
颈椎嘛，最好一个小时左右就甩甩头。抬抬头。点点头。切记初做时力度幅度不要太大！一般都推荐做“米”字操，做的时候动作幅度稍缓，用力要适当。

[ 本帖最后由 3581 于 2010-3-18 14:18 编辑 ]

咖啡鱼 · 发表于 2010-3-18 15:35

尾椎是哪一块？

3581 · 发表于 2010-3-20 10:53

尾椎在脊椎最下端的部位

3581 · 发表于 2010-3-20 10:58

尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。

对策：

平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。

患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。

在家里，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。

资料源自网络

Anyalai · 发表于 2010-3-20 11:16

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tracy518 · 发表于 2015-2-27 21:59

原帖由 Anyalai 于 2010-3-20 11:16 发表
尾椎比较痛的，之前有好几个月尾椎老是发凉，平常都...

怎么放血法？去看什么医生？

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标题: 我的是尾椎比较痛，请大家告诉我该怎样锻炼

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