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向梅——一套操救了我的腰！这是央视4频道中华医药栏目的报道（有视频）不知对腰椎间盘突出的疗效。请大家讨论。
【解说】 要说向梅，就不能不提到她参演过的那些经典电影，但是从1988年开始，因为某种原因，她却突然淡出了人们的视线。
【解说】1988年，向梅的腰病突然加重，以至于无法正常工作，于是向梅所在的单位安排她去外地疗养，她也就利用这个机会赶紧给自己的腰做了一个检查！
【解说】向梅的腰椎错位，医学名词叫做腰椎滑脱。正常人的腰椎是排列整齐，但是如果要是因为先天或后天的原因，造成其中一个腰椎的椎体相对于邻近的腰椎出现了错位，这就是腰椎滑脱。本来，腰椎的周围就有很多的神经、血管，如果腰椎错位了，比如说某一块腰椎突出出来了，就势必会挤压到这些神经、血管，让腰部或者是双腿出现酸麻胀痛的症状！如果腰椎的滑脱继续发展的话，挤压的就不仅仅是椎体外的组织了，它还会挤压到通过椎管内的脊髓，一旦脊髓受到损伤的话，那就可能不仅仅是腰疼的问题了，而是会导致人瘫痪！
【解说】推拿不仅没有效果，反而还加重了向梅的腰疼，走路疼，坐着疼，躺在床上，还是疼！
【主持人】向梅的腰椎滑脱不是能治吗？怎么反而会变得严重了呢？专家是这样分析的，一般情况下，腰椎滑脱的病人是不建议做按摩治疗的，因为前面咱们也说了，腰椎周围分布着很多的神经和血管，本身滑脱的腰椎对这些神经、血管就有一定程度的损伤，而按摩治疗又是用外力来帮助滑脱的腰椎复位，这就要求按摩的医生经验要非常丰富，对病人腰椎局部的实际情况要非常了解，不能够有丝毫误差，否则的话，一旦要是用的力不对，或者是位置找的不够准确，哪怕只差1毫米，也会非常容易伤到神经或者血管！当时向梅在那家疗养院的治疗，估计就是因为上面说的这些原因，反而加重了病情。后来一次偶然的机会，她遇到了一个老中医，这位老中医用针灸的方法给向梅做的治疗，前后20多次吧，向梅就能够正常走路了，可不巧的是，正在这个时候，这位老中医出国了，治疗不得不中断了，当时，向梅虽然说能走路了，但是痛苦却还在继续。
【 【表演艺术家 向梅 71岁】做气功操，到我们永福路的院子里头。为什么这些也有腰病的人，不像自己那么严重呢？会不会跟他们正在做的这节操有关系呢？他们都说有一节腰的操，所有有腰病的人都说管用。
【解说】真有那么神奇吗？向梅决定试一试。虽然刚开始会有点疼，但做完之后，居然有了没想到的效果！
【表演艺术家 向梅 71岁】三节做下来，人感觉，特别松驰，舒服，我觉得这节操有用。
【解说】这节操向梅就坚持做了10几年！看向梅现在的样子，还真不像是个得了几十年腰病的人！ 【表演艺术家 向梅 71岁】这节操它是要这样的，眼睛闭着掌握呼吸，最主要的是呼吸，先把手慢慢慢慢举起来，举过头，往上，往上以后，你气沉丹田气往下走，你就感觉自己的胳膊自然而然往上伸，越伸越长，胳膊很长很长，完了以后，提起来以后，都是闭着眼，用呼吸，一节一节的骨头，一节一节的掉下来，放松，放松，放松，放松，下来，气呢，是一点一点往外出，整个的就是气往外出，一边出气，一边往下放松，到了这儿以后，一，都很慢，二，三，起来，起来也是很慢，觉得你的骨头自然而然的一节一节上来，然后转过来，往左，一，二，三，再往右，这都是三下，气功都是三下，不是八，一，二，三，完了，从这边转，你的腰转，再往这边转，两个手划圈，把这个气都捞过来，手攥着你这个脚脖子这儿，再往下，一，二，三，再从后往前转，碰到脚尖，再起，起，是一节骨头一节骨头觉得往上接，往上接，完了再到颈椎，一节一节接起来，再是气沉丹田，往上走，你觉得自己的胳膊往上伸，伸长了，做三次。
【主持人】是不是这节操治好了向梅的腰椎滑脱，这个不好说，但是这节操的确对腰非常好，为什么这么说呢，因为这腰椎之所以会滑脱？如果不是先天腰椎就不齐的话，那肯定就是包裹腰椎的肌肉、韧带松弛了，起不到固定椎体的作用了，所以才会出现错位，而向梅做的这套操呢，看起来好像很复杂，但最核心的动作，实际上就是弯腰、转腰，而这些动作，它会强化腰肌的力量，改善腰椎周围肌肉、韧带的松弛程度，有力于椎体和椎体之间维持稳定！关键还有一点，向梅说的，这套操，她坚持了10几年，天天做，否则她的腰病也不会大有改观的。向梅的这节操，不知道您学会了没有，现在咱们赶紧再去学一遍！
【解说】这节操的第一步，首先是闭着眼，调匀呼吸，然后双手高举，向上使劲用力，然后第二步，举着手，慢慢地低头弯腰，能弯多少弯多少，别使劲，然后连续弯腰三次，再慢慢起身；接下来，分别往左、往右重复刚才的动作，然后弯着腰，先从右往左转，再转回来，双手像划水一样，从前往后，抓住脚脖子，再从后往前，摸着脚尖，最后，再慢慢起身，这样，这节操就做完了！
其实，向梅每天的锻炼内容并不只有那一节操，不管是练颈椎的还是练腰椎的，只要是有用的，她都会学来试一试，如果效果不错，她就会坚持下来。日积月累，不断更新，后来向梅逐渐形成了一套不仅对颈椎、腰椎有保健作用，而且还能健美体型的操，一共有10节呢，每天坚持40分钟，10几年下来，从病病怏怏到活力四射，向梅的变化让周围的人非常羡慕。
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