说说我的治疗后的锻炼方法

playjun · 楼主|发表于 2010-12-8 12:32

3月份出院的，到现在快9个月吧，出院的时候腰部很脆弱，现在我能参加各种体育锻炼，以及座软沙发等各种腰突禁忌活动了。
我现在上班朝九晚五，吃好晚饭就在小区的门口慢跑，有时候天冷或者下雨等情况就放弃，1周2~3次
每天坚持俯卧撑150个左右，分次做，俯卧撑对场地要求不高，办公室也能做。
每天早上起床坚持跳绳200个以上。。。
我现在的腰部肌肉跟二头肌一样结实了，我想就是上面这3种锻炼的结果吧。

好了，就是那么简单，我不做飞燕，觉得做了反而腰部酸痛，我也很少倒走，因为场地限制，而且花费时间太长，如果场地允许，我宁愿倒跑，比如晚上在中学的操场上面。

跟大家分享一下，也希望大家都能像我一样健健康康。

whx001 · 发表于 2010-12-8 12:46

你做的什么治疗

ff19781228 · 发表于 2010-12-8 20:56

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

luka80 · 发表于 2010-12-9 17:54

跳绳，跳个不停，对腰振动不小，不大好吧？

playjun · 发表于 2010-12-10 11:51

我已经痊愈了，所以是恢复性锻炼。没事的
我做的是骶疗~

chensong1381 · 发表于 2010-12-10 16:01

HI 你好军去年就看见你的帖子了。
能不能将你的治疗情况和治疗过程写的详细点，有时候真感觉这病很难，多个办法多条路，不给自己留条后路，很痛苦。分享下如何治疗这么好的，还有你发病的状态突出的状况，谢谢！

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

标题: 说说我的治疗后的锻炼方法

游客不能查看本楼内容

回复 #1 playjun 的帖子

康复突友