L5s1 突出无症状心得

pkwar520 · 楼主|发表于 2011-3-19 00:52

一年以前腰眼一直疼痛，以为是肾有问题　拍片后无异样　直到2010年末无论白天晚上腰部持续疼痛　才去拍腰部CT　突出了...l5s1突出5MM　相应硬膜受压　无明显狭窄　经过几个月折腾　现在腰部没有明显不适　但没去进行重体力活动进行测试　现在分享一下对自己有效的经验　跟我病理类似的突友值得一试　
按效用
　　１．正骨　以前用搜索　经常用说正骨十分钟就能使突出恢复正常　很是不相信　　直到上个月到一个很有名的中医进行一次正骨　正完后为巩固疗效接下来的两天基本平躺床上休息　然后已持续两个月的坐骨神经痛就一点没有了　腰部也放松不少　用那个医生的话叫　筋入槽　骨对缝　但比我严重的突友要慎重选择　一定要找一个靠谱的医生正骨
　　2.　有红外加热功能的护腰　　别人用过　说挺好使的　当时**贴　没有效果后抱着试试的态度用了护腰直到现在　　刚用的时候　腰部火烧一下　相应皮肤出现红点　刚开始忍不下去　咬牙挺了挺　现在用护腰时腰部已经没有那种火烧一样的感觉了　想是已经驱除了滞留在腰椎骨之间的寒湿　现在后腰大部分时间暖暖的　白天大约代三个小时　晚上睡电褥　对腰部持续加热　　　
　　3.　爬行　　参照　　[地址]http://www.yz-bbs.com/thread-10666-1-1.html　　效果挺明显的　
　　4.　拱桥　　肩部脚两点支撑　不要用手使劲　开始要慢一些　然后加速往上拱　要快一些要不没作用　两三分钟就可以了
　　5.　睡觉时我在腰弓部垫了几个叠起来的毛巾　保持腰部曲度　不要直接垫实支起腰部　在弓部要留出１／３的余量　道理我也说不清　但第二天早起挺舒服的
　　主要的就这几个　其它就是生活方面的注意了　站立或走路时挺直腰杆　坐时要让大腿平行于地面并平于椅面　分担腰部压力　腰部保持弓状　最好在椅背垫一抱枕　每隔一小时半个时起来活动一下　晚上尽量早点休息　　　肝主筋　所以少喝酒少生气　肾主骨　房事次数要节制　房事后禁喝凉水　为了避免血液里co co2增高　烟少抽碳酸饮料少喝　不要怕麻烦因为这些都是健康的生活方式　形成习惯就好了　最后精神压力不要过大　这不是一下能死人的病　即使到最后还有各种手术可以解决
　　为什么要写这个贴子呢　因为自己知道得这病时很恐慌　到现在才发现没那么严重　所以劝刚来的突友心情要保持愉快　没什么大不了的　看过一个医学资料　最长突出患者能保持三十年不动手术　我相信他一定很注重日常保养的　　祝愿大家早日摆脱痛苦　为了三十年　加油吧！
　　近期准备做一些腹背肌训练　找到合适有效的方法　再来分享给突友

[ 本帖最后由 pkwar520 于 2011-3-20 09:30 编辑 ]

xieyalong · 发表于 2011-3-19 11:30

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luka80 · 发表于 2011-3-19 22:59

首先恭喜楼主找到正骨高手；同时恭喜楼主采取的各种锻炼方法都起了效果；还要恭喜楼主学会了在生活中需要注意的点点滴滴。------这一切并不仅仅是运气，都和楼主自己对腰突有正确的态度，全面的认识，积极的面对有密切的关系------这些，是我们突友都应该有的！再次恭喜楼主并感谢楼主分享经验！

pkwar520 · 发表于 2011-3-25 20:23

爬行虽然有效但做之前一定要做好准备活动要不该加重了

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