有什么简单方法锻炼腰背肌

恶魔头头 · 楼主|发表于 2011-4-7 11:46

不游泳不吊杠不做仰卧起坐不拱桥不飞燕还有什么简单办法锻炼要立竿见影的

哎呀我的腰 · 发表于 2011-4-7 11:56

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uiibono · 发表于 2011-4-7 12:02

我现在每两天锻炼一次：
平躺，左右各抬腿100次
平躺，挺腰100次，每次持续3秒
大燕飞5次，每次60秒

指尖留烟香 · 发表于 2011-4-7 12:06

慢跑，全身运动？你能跑吗？

恶魔头头 · 发表于 2011-4-7 13:26

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zzaaqq · 发表于 2011-4-7 13:31

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恶魔头头 · 发表于 2011-4-7 13:44

网上看腰宊主要是身体虚引起的，进补才还是为主，，锻炼只是辅助

xinjiang9789 · 发表于 2011-4-7 13:45

你把先把你的程度说下，大家才能给你更好的意见和方法！不然大家都在猜，问题也说不清楚啊！

恶魔头头 · 发表于 2011-4-7 13:55

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zzaaqq · 发表于 2011-4-7 14:04

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xinjiang9789 · 发表于 2011-4-7 14:11

LZ的情况感觉比我还要要轻啊！本来我以为我算重的，但是来到论坛才发现相当多的突友又比我要严重的多啊！所以LZ现在的情况算是比较幸运的，找个好医生，找到好的治疗方法（当然我其实也不主张动不动就手术）！我也是咋天刚去看过，今天感觉还不错，但还是要继续观察两天，如果情况恢复的好，我也准备写下我的求医过程给突友参考，我是去官庄席大夫那里看的，比论坛里的小强哥晚几天！

[ 本帖最后由 xinjiang9789 于 2011-4-7 14:13 编辑 ]

落叶依旧 · 发表于 2011-4-7 14:13

最近连拔了五天罐，拔罐时趴着，腰比较舒服，但第二天还是很疼

恶魔头头 · 发表于 2011-4-7 14:40

这病反反复复，历久不衰，经常会突然来一下，突然一下子没，折腾了我 20多天，有的时候我认为康复了，有的时候又突然来了，有的时候走走蛮好的，第二天腿又累了，有的时候腿上面疼有的时候腿下面疼，有的时候屁股疼，有的时候屁股不疼，右侧骨头疼还有膝盖右边的那里疼，不知道是什么的东西，反正走路的时候会加重，不走路还好，坐着次之，所以我又怕走路又不能不走路，因为上班总要走的，还有我感觉今天的腿有点比昨天沉重，但是屁股却没昨天那样疼，反正反反复复，让我很不爽，虽然轻，但是症状不除，让我寝食难安

恶魔头头 · 发表于 2011-4-7 15:49

貌似是克服心理作用，站着就疼啊

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标题: 有什么简单方法锻炼腰背肌

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