蔡函真腰椎间盘突出症归位操谁练过

KFL521 · 楼主|发表于 2008-9-1 12:34

如标题，我看了一下运动复度很大，而且站位操有弯腰动作，不知大家有没有连过

lll9595 · 发表于 2008-9-3 20:51

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51two · 发表于 2008-9-3 21:01

没听说过,没练过

会飞的小五月 · 发表于 2008-9-4 16:17

发个视频链接让大家都学习学习呗

落花 · 发表于 2008-9-4 17:11

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lll9595 · 发表于 2008-9-7 10:17

不好意思，我没有视频，我是跟别人练的，练后腰确实好些（我是腰4／5；腰5／骶1椎间盘突出并钙化），腰由僵直到现在双手已经能摸到脚尖了，但晚上睡觉和早上起床还疼，走路不疼，不能坐，现在我再贴明福寺膏药，四个疗程了，效果明显晚上睡觉和早上起床疼痛减轻很多，走路不疼，能坐了，

lll9595 · 发表于 2008-9-7 10:19

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KFL521 · 发表于 2008-9-8 09:53

网上有视频，我都下下来了分座位操和站位只是没有声音，难度特别大

cxqtitan · 发表于 2008-9-8 15:11

什么网有免费视频啊，想下了看看。

KFL521 · 发表于 2008-9-10 22:45

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反弹琵琶 · 发表于 2008-9-11 08:35

试着练站立的，向后伸腿不行，前后伸腿也不行。

KFL521 · 发表于 2008-9-12 19:12

挑几个动做练了一下没感觉好也没严重呵呵

快乐秋刀鱼 · 发表于 2008-9-30 12:36

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快乐秋刀鱼 · 发表于 2008-9-30 13:03

lll9595 ，你好！

能讲讲你晚上睡觉和早上起床疼痛的情况怎样？

这个复位操你做了多久？现在还在做吗？

chn-666 · 发表于 2008-9-30 13:14

说个简单的吧
1、直立，左腿尽量后伸保持3分钟，然后换右腿做相同的动作，坚持每天做一次
2、双腿甚至趴着，做半俯卧撑，就是腹部下面不离开床面
3、躺着做抬腿动作，越高越高
4、平躺腿甚至，尽力伸、勾脚尖50~100次

急性发作期尽量别做

快乐秋刀鱼 · 发表于 2008-9-30 16:27

chn-666,老看到你发贴，你现在情况怎样啊？

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标题: 蔡函真腰椎间盘突出症归位操谁练过