请把腰椎论坛告诉你身边的五个朋友,无论他们是你的网友、同事、同学、邻居与亲人。请告诉他们,在这里我们不再是一个人在战斗!   请加入我们的五米行动~
突友大家谈  |  颈椎病交流  |  各地就医交流  |  私家花园  |  突出知识堂  |  突友服务社  |  医疗信息速递

 <回复>
 <发新帖>
标题: 蔡函真腰椎间盘突出症归位操谁练过
KFL521
普通会员
Rank: 1



UID 4311
精华 0
积分 0
帖子 11
银子 46 两
阅读权限 10
注册 2008-7-16
发表于 2008-9-1 12:34  个人空间  加为好友

蔡函真腰椎间盘突出症归位操谁练过


如标题,我看了一下运动复度很大,而且站位操有弯腰动作,不知大家有没有连过



→ 复制链接分享本帖: http://www.yz-bbs.com/thread-2052-1-1.html

顶部
lll9595
普通会员
Rank: 1



UID 1280
精华 0
积分 0
帖子 8
银子 48 两
阅读权限 10
注册 2008-6-4
发表于 2008-9-3 20:51  个人空间  加为好友

我练过,已经半年了,现在双手已经能摸到脚尖了

顶部
51two
普通会员
Rank: 1



UID 4434
精华 0
积分 0
帖子 10
银子 20 两
阅读权限 10
注册 2008-7-20
发表于 2008-9-3 21:01  个人空间  加为好友

没听说过,没练过

顶部
会飞的小五月 (会飞的小猪头)
普通会员
Rank: 1


UID 1351
精华 0
积分 0
帖子 156
银子 386 两
阅读权限 10
注册 2008-6-10
发表于 2008-9-4 16:17  个人空间  加为好友

发个视频链接 让大家都学习学习呗





老爷我月要女子!!!!
不服不行!!!
顶部
落花
普通会员
Rank: 1


优秀突友   康复突友  
UID 1222
精华 0
积分 1
帖子 421
银子 1218 两
阅读权限 10
注册 2008-5-31
发表于 2008-9-4 17:11  个人空间  加为好友

lll9595 你练后腰好些吗?

顶部
lll9595
普通会员
Rank: 1



UID 1280
精华 0
积分 0
帖子 8
银子 48 两
阅读权限 10
注册 2008-6-4
发表于 2008-9-7 10:17  个人空间  加为好友

不好意思,我没有视频,我是跟别人练的,练后腰确实好些(我是腰4/5;腰5/骶1椎间盘突出并钙化),腰由僵直到现在双手已经能摸到脚尖了,但晚上睡觉和早上起床还疼,走路不疼,不能坐,现在我再贴明福寺膏药,四个疗程了,效果明显晚上睡觉和早上起床疼痛减轻很多,走路不疼,能坐了,

顶部
lll9595
普通会员
Rank: 1



UID 1280
精华 0
积分 0
帖子 8
银子 48 两
阅读权限 10
注册 2008-6-4
发表于 2008-9-7 10:19  个人空间  加为好友

我是腰4/5;腰5/骶1椎间盘突出并钙化--治疗情况


我是跟别人练的蔡函真腰椎间盘突出症归位操,练后腰确实好些(我是腰4/5;腰5/骶1椎间盘突出并钙化),腰由僵直到现在双手已经能摸到脚尖了,但晚上睡觉和早上起床还疼,走路不疼,不能坐,现在我再贴明福寺膏药,四个疗程了,效果明显晚上睡觉和早上起床疼痛减轻很多,走路不疼,能坐了,

顶部
KFL521
普通会员
Rank: 1



UID 4311
精华 0
积分 0
帖子 11
银子 46 两
阅读权限 10
注册 2008-7-16
发表于 2008-9-8 09:53  个人空间  加为好友

网上有视频,我都下下来了分座位操和站位只是没有声音,难度特别大

顶部
cxqtitan
普通会员
Rank: 1



UID 7348
精华 0
积分 0
帖子 4
银子 8 两
阅读权限 10
注册 2008-9-8
发表于 2008-9-8 15:11  个人空间  加为好友

什么网有免费视频啊,想下了看看。

顶部
KFL521
普通会员
Rank: 1



UID 4311
精华 0
积分 0
帖子 11
银子 46 两
阅读权限 10
注册 2008-7-16
发表于 2008-9-10 22:45  个人空间  加为好友

迅雷就下有一套动作要三十多分钟

顶部
反弹琵琶
普通会员
Rank: 1


UID 7381
精华 0
积分 0
帖子 33
银子 98 两
阅读权限 10
注册 2008-9-9
发表于 2008-9-11 08:35  个人空间  加为好友

试着练站立的,向后伸腿不行,前后伸腿也不行。

顶部
KFL521
普通会员
Rank: 1



UID 4311
精华 0
积分 0
帖子 11
银子 46 两
阅读权限 10
注册 2008-7-16
发表于 2008-9-12 19:12  个人空间  加为好友

挑几个动做练了一下没感觉好也没严重呵呵

顶部
快乐秋刀鱼
普通会员
Rank: 1



优秀突友  
UID 5010
精华 1
积分 12
帖子 162
银子 491 两
阅读权限 10
注册 2008-8-14
发表于 2008-9-30 12:36  个人空间  加为好友

lll9595 ,您好。

能不能讲一下你晚上睡觉和早上疼痛的大概情况怎样?

你现在还在练吗?练了多久?

顶部
快乐秋刀鱼
普通会员
Rank: 1



优秀突友  
UID 5010
精华 1
积分 12
帖子 162
银子 491 两
阅读权限 10
注册 2008-8-14
发表于 2008-9-30 13:03  个人空间  加为好友

lll9595 ,你好!

能讲讲你晚上睡觉和早上起床疼痛的情况怎样?

这个复位操你做了多久?现在还在做吗?

顶部
chn-666
普通会员
Rank: 1



康复突友  
UID 7942
精华 0
积分 1
帖子 314
银子 782 两
阅读权限 10
注册 2008-9-26
发表于 2008-9-30 13:14  个人空间  加为好友

说个简单的吧
1、直立,左腿尽量后伸保持3分钟,然后换右腿做相同的动作,坚持每天做一次
2、双腿甚至趴着,做半俯卧撑,就是腹部下面不离开床面
3、躺着做抬腿动作,越高越高
4、平躺腿甚至,尽力伸、勾脚尖50~100次

急性发作期尽量别做

顶部
快乐秋刀鱼
普通会员
Rank: 1



优秀突友  
UID 5010
精华 1
积分 12
帖子 162
银子 491 两
阅读权限 10
注册 2008-8-14
发表于 2008-9-30 16:27  个人空间  加为好友

chn-666,老看到你发贴,你现在情况怎样啊?

顶部

精华区热议话题
继续等待北医三院病床。26岁的我 小菩提
一个不算发现的发现:别躺着用电 突出的琦人
CT,MR报告不严重,但症状超多 tongku2014
为什么大家这么怕手术?我现在美 cellformatio
L5/S1椎间盘膨出并突出,锻炼日 zzaaqq
北医三院换腰记(更新完毕 附手 突出青年
L5/s1突出,躺着不疼,坐立左腿 明天将会更好
建议大家有条件的都去游泳 Havine
关于骑自行车 澄海单挑狂
倒走-真的神了! wangzhongdsh
非第三方广告论坛官方服务
腰突快康套件 -- 康复的捷径
快速康复,告别疼痛
《突友圣经 -- 康复的智慧》
每一位突友都应拥有自己的突友圣经
更多上榜康复英雄榜
MuMu木木 腰L3-4L4-5突出两个月,基本痊愈
大至无外 今天打球游泳刚回来,带着喜悦
行啊随便 没做手术,我终于也恢复了健康,
oukuan2 疼痛明显缓解
hn88866 康复了--自信、科学方法
106ufo 我终于开始工作啦!
hy524 相信对你一定有帮助!现在麻木症
clevinnewman 看看大家,给大家提提神,我现在
两胜腰突 两次战胜腰突的经历
nmhardendang L4/5,S1逐渐恢复的快乐分享






腰椎  |  颈椎  |  知识  |  就医  |  服务社  |  参考

当前时区 GMT+8, 现在时间是 2018-4-25 06:53


腰椎论坛 www.yz-bbs.com 版权所有 所有权利保留

清除 Cookies - 本站声明 - 联系我们 - 商务服务- 服务条款