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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 蔡函真腰椎间盘突出症归位操谁练过   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 蔡函真腰椎间盘突出症归位操谁练过

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 楼主|发表于 2008-9-1 12:34 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
如标题,我看了一下运动复度很大,而且站位操有弯腰动作,不知大家有没有连过
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◎ 本贴链接:http://www.yz-bbs.com/thread-2052-1-1.html
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发表于 2008-9-3 20:51 | 个人空间 | 显示全部楼层
我练过,已经半年了,现在双手已经能摸到脚尖了


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发表于 2008-9-3 21:01 | 个人空间 | 显示全部楼层
没听说过,没练过


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发表于 2008-9-4 16:17 | 个人空间 | 显示全部楼层
发个视频链接 让大家都学习学习呗


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优秀突友康复突友

发表于 2008-9-4 17:11 | 个人空间 | 显示全部楼层
lll9595 你练后腰好些吗?


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发表于 2008-9-7 10:17 | 个人空间 | 显示全部楼层
不好意思,我没有视频,我是跟别人练的,练后腰确实好些(我是腰4/5;腰5/骶1椎间盘突出并钙化),腰由僵直到现在双手已经能摸到脚尖了,但晚上睡觉和早上起床还疼,走路不疼,不能坐,现在我再贴明福寺膏药,四个疗程了,效果明显晚上睡觉和早上起床疼痛减轻很多,走路不疼,能坐了,


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发表于 2008-9-7 10:19 | 个人空间 | 显示全部楼层

我是腰4/5;腰5/骶1椎间盘突出并钙化--治疗情况

我是跟别人练的蔡函真腰椎间盘突出症归位操,练后腰确实好些(我是腰4/5;腰5/骶1椎间盘突出并钙化),腰由僵直到现在双手已经能摸到脚尖了,但晚上睡觉和早上起床还疼,走路不疼,不能坐,现在我再贴明福寺膏药,四个疗程了,效果明显晚上睡觉和早上起床疼痛减轻很多,走路不疼,能坐了,


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 楼主| 发表于 2008-9-8 09:53 | 个人空间 | 显示全部楼层
网上有视频,我都下下来了分座位操和站位只是没有声音,难度特别大


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发表于 2008-9-8 15:11 | 个人空间 | 显示全部楼层
什么网有免费视频啊,想下了看看。


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 楼主| 发表于 2008-9-10 22:45 | 个人空间 | 显示全部楼层
迅雷就下有一套动作要三十多分钟


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发表于 2008-9-11 08:35 | 个人空间 | 显示全部楼层
试着练站立的,向后伸腿不行,前后伸腿也不行。


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 楼主| 发表于 2008-9-12 19:12 | 个人空间 | 显示全部楼层
挑几个动做练了一下没感觉好也没严重呵呵


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优秀突友

发表于 2008-9-30 12:36 | 个人空间 | 显示全部楼层
lll9595 ,您好。

能不能讲一下你晚上睡觉和早上疼痛的大概情况怎样?

你现在还在练吗?练了多久?


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优秀突友

发表于 2008-9-30 13:03 | 个人空间 | 显示全部楼层
lll9595 ,你好!

能讲讲你晚上睡觉和早上起床疼痛的情况怎样?

这个复位操你做了多久?现在还在做吗?


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康复突友

发表于 2008-9-30 13:14 | 个人空间 | 显示全部楼层
说个简单的吧
1、直立,左腿尽量后伸保持3分钟,然后换右腿做相同的动作,坚持每天做一次
2、双腿甚至趴着,做半俯卧撑,就是腹部下面不离开床面
3、躺着做抬腿动作,越高越高
4、平躺腿甚至,尽力伸、勾脚尖50~100次

急性发作期尽量别做


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优秀突友

发表于 2008-9-30 16:27 | 个人空间 | 显示全部楼层
chn-666,老看到你发贴,你现在情况怎样啊?


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