玩攀爬车，我腰突了，那年我16岁，我都挺过来了

攸池 · 楼主|发表于 2011-7-27 15:50

先说明一下，我发此贴想说明腰突不可怕。
   那年是2006年我16岁，大一，由于从小就爱极限运动，什么bmx，滑板，山地越野啦，在高中时就已经有很多接触，而且都玩的不错。大一那年我从我一个学期的生活费5000块钱中拿出了4300块拼了个小攀，拿到车子后兴奋的2天没睡好觉。兴奋之余我开始疯狂的练车。大概那几个月都是早起晚归的练，课也没怎么上。
   貌似是两个月以后吧，我发现我的腰有点不正常的痛，而且会有小腿麻痹的感觉。因为我爸是外科医生，所以我对身体各部位都很敏感，我一看这个症状心里就觉得完了。。不会是腰椎间盘有啥问题了吧。请假回家后做了磁共振。果不其然，突了。当时真的想死，我当时才16岁阿。而且运动方面是很有潜力的，自己也一直觉得什么都行的。这个打击让我有点对生活失去信心。是的，我再也不能玩极限了。
   好了，也回忆了那么多了，现在说说治疗吧：
   当时我试了一种好多小医院宣传的那种床，就是躺上去以后还得往身上绑固定带，通过电脑控制会扭来扭去的那种床，具体叫啥我也忘了，做完后医院说可以把椎间盘归位，让我要躺一个月。我天真的相信了，当时真得是病急乱投医。在硬板床上躺了1个月后，又做了次磁共振，没有发现有丝毫的改变，后来我通过自己学习书上的知识才发现，脱出来的纤维环是根本不可能还纳进去的
   于是我开始尝试传统疗法就是：磁疗，推拿，平躺之类的，当时因为害怕，我真是有一年睡觉从来没翻过身。。。我现在尾椎部分还长着类似茧一样的死皮。
   做了那么多还是觉得效果不明显，于是我开始冒险的尝试有创口的治疗：小针刀，我说的这种小针刀是和普通光动刀的小针刀不一样的治疗，我做的这种还需要加热的，到现在我后背上还有个和痣一样的烫伤疤痕。那年是07年，那年我做了3个疗程。一个月一次，每次都要打麻药，应该是全身麻醉，因为我每次都在睡觉。每次都是我爸带着我去的，第一次貌似插了40多个针，第二次好像20多，第三次就主要修补腰椎方面的地方。那个医院好像是南昌铁路医院吧，那个医生很有名，我忘记名字了，医院就在老佛山附近
   从那以后我没有接受过任何治疗，07年底我还每天做肌肉恢复锻炼。。当时每晚跑20圈，坚持了一个月，天太冷了就没跑了。不知道是我能抗能忍还是怎么，在那种强度下没有觉得有啥疼痛。后来我也查了好多资料，其实要想维持腰椎一个好的状态，一定要锻炼好我们的肌肉群，但是！！！！仰卧起坐千万别做。千万千万别做。俯卧撑倒是可以。
   现在我已经在毕业一年了，这些年我一直保持坐坐躺躺的习惯，没事就躺躺。其实，我自己发现躺也是有诀窍的，就是先让腰这块碰着床，然后再后背，然后头躺枕头上，接着两腿伸直，躺好后全身泄力，你就回感觉腰部有被拉伸的感觉，腰椎部分还隐隐麻麻的可能有点小痛的感觉，不要管它，继续泄力，继续保持平躺，保持8到10分钟。再起床就会觉得腰跟没事的一样。。。我还有个习惯，但是别人都说不好，那就扭腰，扭到听到咯咯咯的声音，当然我知道危害，但是我扭的很注意，这个动作的关键是：扭动的过程中全程要有腰肌的力量跟上，不能说一甩就完事儿了。这个动作有一定的风险，大家视自己情况而定。每次扭完之后我都会觉得很舒服。
   唉，悔恨阿，不过不管怎么样大家和要和我一样，事情发生的就要学会面对，不要懊恼，不要后悔，没有后悔药，关键看你以什么态度去面对。在这里提一下我的腰突绝对不轻，而且比你们大多数人都严重。但是我忘记了具体数值了，那么多年我也没再做过磁共振。你们想想阿，我当时一个16岁，现在也就21岁的男人也和你们一样患上了这个病，我都挺过来了，大家就别再懊恼了。
   再次谢谢这个论坛给了我们这些突友们一个交流的平台。

突突吐 · 发表于 2011-7-27 17:11

一样的年纪突~22岁复发

攸池 · 发表于 2011-7-27 17:47

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xieyalong · 发表于 2011-7-27 19:18

LZ锻炼有什么心得和大家分享不？比方说锻炼项目等

突突吐 · 发表于 2011-7-29 11:34

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ttfighter · 发表于 2011-7-29 15:59

保重啊小弟，康复了还是可以从事适当运动的。你还年轻，还有很多向好的可能。

ruizhe · 发表于 2011-7-29 22:26

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攸池 · 发表于 2011-8-10 11:24

其实没有复发这一说的。。只要你突了。它是不可能归位的喔，除非是做手术的那种。关键在平常自己注意，万事自己小心。

攸池 · 发表于 2011-8-10 11:41

呵呵，抱歉，前段时间一直在外地。我也没啥心得，只是摸索了自己的规律罢了：
第一，坚持俯卧撑之类的运动，持续增强肌肉群的力量;
第二，就是我之前说的，扭跨的动作。不过这力道和角度都得你自己衡量。。。千万别用力过猛，说实话挺危险。但是在我看来把握的好的话很舒服。
第三，就是睡硬板床。。我自己总结这个躺的方法还是要注意的，而且很关键。就是：  第一步，坐---坐在床上，脚微弓，就是怎么舒服你怎么放;
第二步，躺---这是个过程，只有你自己能体验的到，先拿你的手撑着床，把尾椎尽量定在原地不动，然后慢慢的往下躺，与此同时你还要保持撑的动作，就是想像着自己被拉升，有种腰椎部分被拉直的感觉，直至完全躺下的时候全身立刻放松，这个时候你就感觉到你的腰被拉开了，而且我自己能听到咯咯几声，以我的经验来说，这就被拉开了，而且很舒服，我现在基本是拉开了以后再使点劲，让这个拉升的动作在平躺的时候再作用一段时间，然后保持这个姿势睡觉。第二天你就会觉得自己的腰什么问题也没有～～有点乱呵呵，自己多理解理解。。我也说的不是很清楚

攸池 · 发表于 2011-8-10 11:44

恩，谢谢，我现在都不去想这事了，保持轻松心态。

攸池 · 发表于 2011-8-10 11:46

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折翼0218 · 发表于 2011-8-10 19:47

见到老乡了，我也江西的，刚毕业，楼主16就读大一，不是凡人

攸池 · 发表于 2011-8-11 01:05

呵呵，当时是挺小的，现在还在江西读书，换了所大学

June_lu · 发表于 2011-8-11 09:33

感谢楼主的话，很鼓舞人

施华洛的光芒 · 发表于 2011-8-26 15:13

极限运动太挑战了，就怕有不能控制的动作

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