发贴调查看看突友们每天的锻炼量都来晒晒吧！！！

koflover610 · 楼主|发表于 2011-8-21 07:40

我手术两个多月了！现在开始锻炼了不管是飞燕、拱桥、三点支撑、五点支撑、倒走、引提向上…但自己始终不知道自己该做多大运动量？比如拱桥多少个一组？做几组？飞燕多少个？我想很多人都会有这样的凝问吧！大家都拿出来晒晒简单说下自己的锻炼量！供大家参考我目前早晚拱桥一组十个！做三组！引提向上三个（前几天哈起做飞燕一次一二百个做了小腿痛郁闷）

koflover610 · 发表于 2011-8-22 07:45

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YANGFENG188 · 发表于 2011-8-22 10:52

我是有时就去吊单杠每次60秒 6次拱桥做着麻烦我就倒过来躺着看书看电视！呵呵

bignose · 发表于 2011-8-23 22:43

请问楼上“倒过来躺着看书”是个什么姿势？没想明白

joestar_gu · 发表于 2011-8-24 11:17

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koflover610 · 发表于 2011-8-24 16:07

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hengshow · 发表于 2011-8-24 21:20

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小腰妖精 · 发表于 2011-8-24 21:58

同感。少了担心腰肌力量恢复不了，练多了什么身心不良感觉都出来了，很害怕。

施华洛的光芒 · 发表于 2011-8-26 15:42

好像这是没法比较，每个人都不一样

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标题: 发贴调查看看突友们每天的锻炼量都来晒晒吧！！！

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