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wsksbai · 楼主|发表于 2012-5-25 16:24

转自“E中医”网，本人也还没经过实验，急急转过来给大家分享。

[分享] 治療坐骨神經痛見效快又安全經濟的方法-重新整理（完全無償）

諸位大大別緊張，非廣告啦！
此資訊不賣東西，不收費，不收禮，完全無償哦！
若覺得此文不錯，歡迎轉貼！（轉貼自E中醫網站）
這方法是朋友（骨刺長達數年）教的，很有效！
外子（椎間盤突出五年）、我婆婆（壓迫性骨折一個月）以及家父（長骨刺五年以上）
各因不同原因所造成的坐骨神經痛，均用這個方法治好了呢！

本文分為三個部分，一為簡明篇，二為病例篇，三為附圖。

wsksbai · 发表于 2012-5-25 16:26

簡明篇

原理：這是ㄧ個平凡無奇的方法，是由在操場上吊單槓的經驗演化而來，清楚明白地說，這個方法是吊單槓的替代方案。如果認同吊單槓對坐骨神經痛有緩解的作用，那麼---這個簡單的方法，由於在肌肉、筋骨完全放鬆的情況下，可以延長牽引的時間，藉著牽引使脊椎不再壓迫神經，因此對坐骨神經痛不僅有緩解的作用，更可以達到解除病痛、甚至治癒的效果。

風險︰這個方法是自己揣摩出來的，對於使用上是不是有副作用不得而知；但是，畢竟這個方法是由吊單槓的方式改良而來，因此，吊單槓可能造成的風險，於此也可能發生。

對象：因骨刺、椎間盤突出、脊椎側彎或微錯位等原因，所造成的坐骨神經痛或不適感，只要拉單槓可以緩解者，必定有效；但是不適用於已經接受脊椎外科手術的患者，因為外科手術常於體內植入鐵片，恐怕施行牽引傷到神經。。

工具：仰臥起坐板，亦稱為弧形板。能借得到最好，如果借不到，大賣場價格與網路價，約新台幣800~1100元，健身器材行價位較高。

使用方式：

1. 重要原則︰整個牽引過程有一重要原則就是：不要勉強！若感到肌肉緊繃不適無法忍受時，請不要勉強。而且任何動作需要輕、柔、緩，目的是不要使已受傷的脊椎再受到折騰。此外，另ㄧ個更重要的原則是---患處不可有刺痛感。

2. 可獨自操作︰年輕患者，可獨自操作；若年紀較大，需有人從旁協助，以免不穩從板上直接掉到地上。

3. 高度：一開始可以放中間高度；因為仰臥起坐板各廠牌的規格不同、高度也不同、各個患者病情亦不同，建議嚴重者一開始可以放最低度，視情況再調整。躺下後（精確地說是倒掛）如果無肌肉緊繃不適感，高度可再往上調，因為高度越高，重力的分力越大，對脊髓的作用力也較強，因此牽引的效果會更好。

4. 倒掛︰用膝蓋勾住上固定點，小腿抵住下固定點，此為最佳姿勢。如做仰臥起坐的方法一般，但不做仰臥起坐，僅靜靜躺在軟墊上，藉由重力牽引，使脊椎恢復到最原始、最自然的位置，不再壓迫神經。但這種姿勢因為膝蓋彎曲度大，容易導致血液循環不暢而感到不適，此時為了延長牽引的時間，可以將小腿放離開下固定點，僅由膝蓋勾住上固定點做支撐，再繼續牽引，直到膝蓋感到疼痛，無法支撐為止，至少15分鐘；如果使用高度比較低時，倒掛的時間相對要拉長。

5. 強度：就像生病服藥ㄧ樣，藥物需要一定的劑量才能發生療效，使用仰臥起坐板治療坐骨神經痛也需要一定的強度，而該強度是由高度與時間組成。拉單槓只能緩解的原因是：騰空式的牽引使肌肉過於緊張，在尚未使椎骨達到矯正目的前，肌肉早已無法負荷，只得終止牽引而不能得到治療的效果，如果勉強繼續牽引，肌肉可能拉傷；同樣的道理可以推知，使用仰臥起坐板高度太高且時間太久也會發生相同的情形。因此如何找到最具療效的強度又不會拉傷肌肉，普通來說：採用較高高度而在15 分鐘的牽引時間內不會感到肌肉緊繃不適無法忍耐（請勿勉強），應該是比較接近需求的強度。至於我個人最常使用是：高度從地面到上固定點的中心點為60公分，時間15分鐘以上直到膝蓋感到疼痛為止，這是參考值不是標準值，必須依個人狀況進行調整。

6. 酸是最好的情形︰當躺下仰臥起坐板的斜坡上，通常的感覺是「沒有特別感覺，與平躺差不多」，甚至可以在仰臥起坐板上睡著了（避免睡著以策安全），但是僅僅如此就可以達到牽引脊椎不再壓迫神經的目的；如果使用中患部感覺「酸或很酸」，這是最好的情形，請一定要忍耐，因為此時正是椎間盤突出、脊椎微錯位要恢復原狀的現象。

7. 不可有刺痛感︰但當躺下仰臥起坐板的斜坡上，立即覺得患部有刺痛感時，請用雙手攀附左近的東西（方法不拘），讓身體向上移，使膝蓋勾住上固定點時能放鬆一些而騰出空間，以便左右挪動身體（方式不拘）調整角度，直到沒有刺痛感才可。如果一直無法去除刺痛感，應該滑下仰臥起坐板重新再試一次。

8. 下板時︰首先將雙手張開貼在地上，目的是為了平衡與支撐，以免由板上直接掉地上。接著緩緩地鬆開膝蓋支撐點，身體順著軟墊的斜坡慢慢地下滑到地板，於原地平躺休息，目的是使拉開的脊椎恢復到日常的狀態並讓膝蓋疼痛感消失，如果原地不適合休息，請平躺在床上休息。

9. 起身時︰由仰臥（躺著）翻身為俯臥（趴著），手腳並用慢慢爬起來，目的是不要讓拉開的脊椎再受到任何負擔。

最佳時間：臨睡前，因爲做完後睡覺，可讓拉開的脊椎獲得充分休息。若時間允許，可早晚各做一次。

治療效果︰

1. 效果通常在隔日呈現（因為疼痛會有後遺感），快者一、二日，慢者一個星期見效（痛感消失）；但是隨著病例陸續回報，也有一、二個月才痊癒的情形。

2. 痛感消失後，半年內（或更久）避免拿重物，並對曾經受損的脊髓進行填補工作以求不再復發，至於方法為，食補︰多吃含膠質的食物，例如海藻、海帶、蹄筋、雞爪；藥補︰中醫專業調養。

3. 如果復發，表示此方法對此患者的療效，僅止於解除痛感而無法根治。

注意事項：

1. 睡硬板床（塌塌米）、避免拿重物等過度負荷，並避免大幅度或用力轉腰。

2.此方法是經驗法則而非正統的醫療方法，也可以說是沒有辦法中的辦法。因此建議：治療坐骨神經痛，優先接受正統的中、西醫療法，只懇求在決定接受西醫脊椎外科手術前，先撥出一個星期的時間試用此法，如果無效再動手術。

wsksbai · 发表于 2012-5-25 16:29

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wsksbai · 发表于 2012-5-25 16:31

病例二: 椎間盤突出所造成的坐骨神經痛

這個病例是我親身的經驗，我在北京中醫藥大學曾經學習易筋經，別嚇一大跳，易筋經只是學校體育課上課的課題之一，雖然名字叫易筋經，其實是柔軟操，而不是武俠小說中的少林內功。回到台灣前一年練習時，有一次貪圖更上一層的柔軟度，站在椅子上猛然下腰，果然突破極限但是同時造成運動傷害，當時只覺得椎骨微微分離而心中大感不妙，從此感覺椎骨附近疼痛。學校最有名的傷科師傅說：是椎骨筋膜發炎，上點藥膏就沒事了，但是疼痛依舊；後來回到台灣接受整脊治療仍然沒效、針灸的療效反覆時好時壞，而且病情從椎骨附近疼痛逐漸往下漫延，經臀部到大腿及小腿；有時酸麻熱痛、有時像觸電般令人坐立不安，更糟糕的是：起床時，痛得無法直接起身，只好由仰臥（躺著）翻身為俯臥（趴著），手腳並用慢慢爬起來；另一方面也無法蹲馬桶，這時候才體會到坐式馬桶真是一個偉大的發明！此外，令人惶恐是：坐椅子時，背部60度靠在椅背上，椎骨會微微分離，就像剛受傷的情形ㄧ樣；慢跑時，受傷後，兩條腿舉起的高度不同，更有ㄧ次，感冒久病不癒，為了增強免疫能力，跑操場跑了將近40分鐘，當時肌肉、筋骨完全放鬆，突然感到上半身和下半身是分開的，真是很奇妙的感覺，就像：放在桌子上的花瓶，搬動桌子時，有隨時掉下來的危機感。後來轉戰西醫，骨科醫師照過X光後說：是第四、五腰椎間的椎間盤突出，開給我止痛藥、消炎藥和肌肉鬆弛劑，我問醫生是否可以痊癒，醫生無情且肯定的回答說 : 無法痊癒！只能與椎間盤突出所造成的坐骨神經痛妥協---平日不要搬重物、不要做下腰的動作，如果疼痛時再吃止痛藥、消炎藥和肌肉鬆弛劑讓自己好過些。

聽完了醫生所言我很沮喪，後悔為何一時貪功造成一輩子的疼痛；但是我不死心，再找另一位西醫確認，醫生看完X光片後點頭說：是椎間盤突出，我失望極了，但是仍報持一線希望，怯生生地問醫生說 : 我這麼年輕會好嗎？我比較喜歡這位醫生，因為他沉吟一會兒說：有可能，雖然他開的藥和上一位醫生開的藥一樣，但是我的內心似乎好過一點。當我托著沉重的步伐要走出診間時，他叮嚀我到操場拉單槓有助病情的改善，從此五年我都會抽空到操場拉單槓，甚至用膝蓋倒掛。隨著工作與讀書的關係，輾轉住過桃園及台北，最後為了方便回家探望年邁的父母，又搬回到台南。有一次回鄉下故居探望父母時，正好叔叔來我家串門子，我禮貌性地和他打招呼，問他坐骨神經痛好點沒？只見他很興奮地睜大眼睛說：完全不會痛了，並且毫不保留地告訴我整個治療的經過，當時特地到他家儲藏室看那個創造奇蹟的工具---仰臥起坐板，一個在大賣場花800多元購得不起眼的東西。內心又懷疑又充滿希望，畢竟是自己的叔叔而且800多元所費不多，決定試一試。回到台南市，立刻到大賣場詢價：900多元，反正貨比三家不吃虧，出了門到健身器材行詢價那就更貴了。最後到另一家大賣場詢價：699元是特價品，二話不說馬上買回家試用。我操作的方式與叔叔不同---叔叔採較低高度，我為了講求效果採最高高度；叔叔只有下班後臨睡前牽引，我由於求好心切，一天做三次（早、午、晚）；叔叔將仰臥起坐板放在矮床旁邊，下板時直接挪到矮床靜躺，而我因為腰部痛得無法直接挪到矮床，只得鬆開膝蓋順著斜坡滑到地板上，直接在原地休息。第一天開始牽引，當下沒有特殊感覺，隔日早上也沒有異樣，其實那時候也不會覺得失望，因為本來就抱持著姑且試之的心態，縱使無效，仰臥起坐板有不受時間、空間限制的優點，至少可以代替拉單槓，節省每天到操場的時間而且不怕刮風下雨，就值得了。

第二天過去了依然沒動靜，到了第三天早上當我倒掛不久，突然間感到腰部非常酸、非常酸(但是沒有痛感)，酸的不適感使我自然反射將腰部用力挺直而向前弓了起來。說時遲那時快，腰部的椎骨啪一聲巨響，酸感逐漸消失，向前弓起的背也放鬆地躺回軟墊上。說真的那時還蠻害怕的！驚魂未定的我，小心地動動懸掛在半空中的腳指，幸好還會動，順著斜坡滑到地板上躺在原地，挪動雙腿還好沒事，頭腦空白的躺了好一會兒，以便平息驚慌的情緒；後來，若無其事地爬起來繼續讀書；午睡過後，覺得困擾5年的腰痛突然不見了，而且我可以直接起床，平日令我感到疼痛的各種姿勢都不再有痛感，我完全康復了！我得意忘形地做各種測試，甚至搬重物，沒事！真的沒事！很肯定的我完全康復了！如此過了幾個月幸褔美滿的日子，腰部沒有任何不適感，就像沒有受過傷一樣；但是接下來卻是付出慘痛代價才得到的經驗---由於沒有善待受傷後容易再受傷害的椎骨，再未鞏固脆弱的椎骨前，做一些容易使椎骨再次受到傷害的動作，那時正逢Neco要受訓，舉家從台南搬到台中，由於沉重的搬家事務，使椎骨再次受傷。漸漸地腰部舊傷處隱隱出現不適感，這個感覺與椎間盤突出所造成坐骨神經痛不同，雖然沒有痛徹心扉但是若有若無隱隱作痛，這時才警覺與懊悔為何沒有好好珍惜得來不易的健康。

在此，我鄭重呼籲使用者：康復後仍需要保養與填補原先受傷的椎骨！我依舊使用仰臥起坐板進行治療，因為搬家將仰臥起坐板留在台南，椎骨再次受傷後急於找回得而復失的健康，在台中另外買了一個加長型的仰臥起坐板，雖然高度比較高，但是為追求療效，高度仍然調到最高，然而使用時一直覺得肌肉有緊繃不適感（感到難過），經過數個月的時間，改善得很有限；不像先前舊疾只需兩、三日就得到驚豔般的療效。因此對仰臥起坐板失望，有一段時間沒有使用它，取而代之，做起其他復健運動，比如軟身操、跑步、做起仰臥起坐，尤其是做仰臥起坐；各位一定很疑惑，做仰臥起坐不就是坐骨神經痛患者的大忌嗎？的確是大忌，坐骨神經痛患者做仰臥起坐會使病情加重而痛不欲生，我完全明瞭而且故意去做它。理由是：舊疾那麼嚴重只需兩、三日即可痊癒，然而再次受傷僅是若有若無的不適感卻花了數個月仍然沒有解決，由於失望與焦躁紛沓而至，內心中不禁出現一個幼稚的想法---既然嚴重才有效，那麼將腰痛變嚴重再來處理。附記：這個幼稚的想法與作法請勿模仿。然而，意外地，腰部的不適感不但沒有加劇反而逐漸消失而康復。

後來我一直在想：這是怎麼回事---

1.仰臥起坐板不是萬能的。一位從事整脊工作的專業人員告訴我：脊椎損傷導致坐骨神經痛的情形，簡單分為垂直型與旋轉型，垂直型者藉著牽引確實可以達到治癒的效果；旋轉型者因為椎骨脫離原位時有角度的偏移，因此，於椎骨牽引開來後需要順著原來的角度推回卡筍的位置，如果僅有牽引，因為只是治療過程的前半段，所以無法痊癒只能緩解而且容易復發。

2.對這個問題，我曾經猜測各種可能性，經過仔細推敲，上述理由應該可以成立---第一次受傷是猛然下腰造成的垂直型損傷，因此牽引後迅速達到治癒效果；第二次受傷是搬家造成的旋轉型損傷，卻花了數個月牽引仍然沒有解決，因為不知道椎骨牽引開來後需要順著原來的角度推回卡筍的位置才可痊癒，後來做仰臥起坐過程中僥倖地推回卡筍的位置。

3.使用仰臥起坐板治療坐骨神經痛有一個共通的特點：均有明顯的好轉，只是好轉的程度不同。依據上開理由正可以合理解釋，為何有人可以痊癒，有人只能緩解。又根據使用者回復，牽引後雖然沒有康復但是其後因打籃球、做仰臥起坐或做滾背（請參考回復欄第33篇）等動作而痊癒的情形。因此，使用仰臥起坐板時間已達兩個星期後仍然無法治癒時，應屬於旋轉型脊椎損傷導致坐骨神經痛者，於倒掛牽引的同時配合緩和的轉體或擺盪（左右挪動身體）動作，或許有助於角度的微調，如果療效不彰，此時應另請高明。

我康復後將此法告訴原先治療我的醫師，只見他明顯動怒、很大聲地告訴我說：如果這個方法可行，這個方法早就成為治療的主流了。我並不生氣，因為我能體量他的心情。

hhuang11 · 发表于 2012-5-25 16:42

备份一份，谢！

wsksbai · 发表于 2012-5-25 16:55

不用，希望都可以帮到大家。我也还没去锻炼试验过，等下找个学校/公园有没有那仰臥起坐板试下

wsksbai · 发表于 2012-5-25 16:59

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wsksbai · 发表于 2012-5-25 17:08

哈、可以发了…但刚也忘了发第三病例，作者母亲。

病例三:壓迫性骨折引起的坐骨神經痛

我媽媽21年次，2006年左膝蓋接受人工關節手術，於復健中跌倒。起初只是感到腰部疼痛，後來由於持續操作家務，加劇病情的惡化---最後舉手投足就會抽痛，靜靜地坐著只要一挪動身體就會痛，抬個頭就痛。西醫經X光檢查說是第四腰椎塌陷，本來椎體是長柱體，現在塌陷成三角體，判定為壓迫性骨折，醫師開給媽媽止痛藥、消炎藥和肌肉鬆弛劑另外加購護腰，並且訂做鈦合金胸腹支架。我記憶最深刻的是---媽媽因為疼痛心情惡劣，像小孩子一樣坐在椅子上，抖動著身體、用力搖著頭、用手生氣地拍打椅子的扶手，當然這樣動作，使她更加疼痛，臉色灰白地哭了起來。我哥哥是耳鼻喉科醫師，這次治療透過關係給媽媽最好的照顧，因為每天往返台南縣、市舟車困頓，既費時而且對媽媽而言也是一種折騰，我建議讓媽媽搬到台南市和我一起住，以便就近治療與照顧。我曾經向哥哥建議使用仰臥起坐板，但是經過他與骨科權威醫師討論後認為：萬萬不可！

因此在這段時間裏，早期我只負責日常生活起居的看護。除了接受各種治療與復健外，哥哥每天中午到我住處為媽媽打針，一隻黃色藥物、另一隻透明藥物，經過數十日治療疼痛依舊，真是度日如年而且沒完沒了；媽媽受不了了，嚷著要動手術以求早日解脫，哥哥無奈地說：再看看。等哥哥離開住處，我私底下告訴媽媽：媽媽妳既然決定要開刀，請妳給我一個禮拜的時間，我用仰臥起坐板試看看，我的腰痛用這個方法治好的、叔叔也是這樣治好的，我們有效妳應該也有效；反正要開刀了，縱使發生更壞的情形，再用開刀一起處理，就試看看吧？媽媽雖然擔心風險但是實在痛得受不了，默默地點頭說：就用這個方法把腰部那尾蟲捉出來剁成三塊！我笑著說：沒有啦，只要牠不讓妳痛，大家和平相處。在此之前，因為媽媽的情形比較特殊，左膝蓋換過人工關節而且有高血壓，我問過為媽媽換人工關節的骨科醫師：人工關節是否足以承受仰臥起坐板倒掛時身體的重量？

雖然他否定我的方法，但是對他親手換的人工關節很有信心：人工關節足以承受仰臥起坐板倒掛時身體的重量；另一個問題是倒掛是否會使血液集中到頭部而使高血壓加劇引起腦溢血？哥哥說：因此人體有自然調節的功能，不會因為倒掛而使血液集中到頭部而發生高血壓加劇引起腦溢血的情形。因此我很放心地為媽媽操作仰臥起坐板，但是媽媽過於嚴重，挪動一下就喊痛，無法直接躺在仰臥起坐板上，經過構思後，先讓媽媽躺在床上（塌塌米），床邊放妥仰臥起坐板，高度調到最高，仰臥起坐板放妥時呈現三角體，斜邊即是軟墊、直立支撐的是鐵架、底部是騰空，我使鐵架仍然直立在地上，而將斜邊（即是軟墊）抬到床上媽媽的身旁，讓媽媽側臥並且將斜邊塞到身體下面，再扶正身體使其平躺並且用膝蓋勾住上固定點，本來也想讓小腿抵住下固定點，但是媽媽身體僵硬而且一挪動就喊痛，因此只用膝蓋勾住上固定點。確定勾好後，我慢慢地抬起斜邊（此時媽媽躺在斜邊上）轉離床邊將斜邊放回地上，回復成三角體而達到倒掛在仰臥起坐板上的目的；此時媽媽喊説不舒服---我問她酸還是痛，如果是酸：我要求她忍耐，這是治療過程中正常的狀況，因為此時正是脊椎微錯位要恢復原狀的現象；如果是痛：我會幫她從下往上推肩膀讓身體向上移，使膝蓋勾住上固定點時能放鬆一些而騰出空間，以便左右挪動調整角度，直到沒有刺痛感才可。牽引時間最少15分鐘，如果媽媽要求提早結束，為了療效我會勸她堅持一下，但是媽媽執意要下來也無法勉強，結束治療時，我蹲下來慢慢地抬起斜邊（此時媽媽躺在斜邊上）轉向床邊將斜邊放在床上，再請媽媽鬆開膝蓋並且屈起雙腳用腳底板蹬上固定點，使身體挪到床上躺好，讓她小睡一下，使其身、心獲得充分休息。

第一天早晚各做一次，隔天媽媽日常作息時喊痛的情形減少一點，我問她好點沒？她將頭偏向別處說：還不是一樣。因為約定時間是一個禮拜而且我只會這一招，只得繼續牽引。因為媽媽過於嚴重，這個方法是否有效自己也沒把握；只是看到媽媽被疼痛折磨心中不捨，另ㄧ方面上次膝蓋接受人工關節手術失血過多元氣大傷，復原緩慢媽媽抱怨連連；如今以75歲的高齡再接受脊椎手術難度更高，稍有差池，鐵定口角生瘡耳朵長繭，永無寧日。據說：動過脊椎手術後，有好幾個星期要趴著睡，而且手術後，不是身體原先的疼痛從此消失，而是仍然酸痛不適，只是沒有那麼劇痛，時間長達一、二年，也有經過十年後依然感到酸痛的情形。再者，終其一生都要配戴護腰，夏天暑熱還要戴護腰，真是辛苦。手術是最後的選項，是不得已的選擇，必須審慎評估，不要貿然決定；因此在其他方法都沒效的情形下，姑且試ㄧ試這個沒有辦法中的辦法。

媽媽有虔誠的宗教信仰，我建議她祈求神助以增加信心，媽媽許願如果身體完全好了，就不吃肉了。第二天早晚又各做一次，一切都如常的過去；到了第三天早上，A----，怎麼從起床到現在沒有聽到媽媽再喊痛，我問她好點沒？她馬上豎起食指噘著嘴唇小聲地說：不可以說，再說那尾蟲會知道！我很高興兩天就解除了媽媽的疼痛；中午哥哥到我住處為媽媽打針時，因為尚不知悉病情已大為改善，而且前天媽媽才要求要動手術，使他頗為沮喪，一進門就以無奈的聲音問道：有沒有好一點？又因為哥哥再三囑咐不可用非正統的醫療方法治療，因此我沒有說使用仰臥起坐板治癒媽媽病痛的事；我誇獎道：因為哥哥每天替媽媽打針，終於出現療效不再疼痛了。

哥哥也很高興，一改多日來的陰霾，神采飛揚起來，滿意地結束治療，快樂地出門上班去了。接下來幾天我仍然為媽媽牽引並且嚴禁她做家事，洗衣服、搬東西，因為我了解媽媽現在奇蹟式的康復只是暫時的，理由是：壓迫性骨折經由牽引讓原先觸碰到神經的位置產生位移，錯開位置就不會刺激神經也就不會疼痛；但是如果沒有將椎骨鞏固起來，隨時都可能復發，因此要對曾經受損的脊髓進行填補工作，食補︰多吃含膠質的食物，例如海藻、海帶、蹄筋、雞爪；藥補︰中醫專業調養。只要不疼痛，漫長的骨骼修復工程慢慢來沒關係；另一方面哥哥也安排了一系列西醫的骨骼修復治療，媽媽的身體一天好似一天，因此媽媽如其所許的願---不吃肉；因為媽媽堅稱：魚是魚，肉是肉，肉是雞肉、鴨肉、豬肉，所以仍有吃魚，-------哇咧！

wsksbai · 发表于 2012-5-25 17:09

鄭重叮嚀：

1. 此方法是經驗法則而非正統的醫療方法，也可以說是沒有辦法中的辦法，因此建議：治療坐骨神經痛，優先接受正統的中、西醫療法，只懇求在全部無效而決定接受西醫脊椎外科手術前，先撥出一個星期的時間試用此法，如果無效再動手術。

2. 我個人雖然認為使用仰臥起坐板時，高度越高效果越好，但是各廠牌的規格不同、高度也不同、而且各個患者病情亦不同，因此建議：嚴重者一開始可以採用最低度，視情況再往上調；又因為這個方法是自己揣摩出來的，對於使用上是不是有副作用不得而知，現在沒有發生問題，不表示以後就不會發生問題，因此適可而止見好就收，疼痛消失時立即停止使用；只在疼痛或有不適感時再用，不建議為了保養而牽引的情形。

3. 如果妳（或你）是坐骨神經痛患者，因為使用此法而康復，一定很高興，但是請妳（或你）回想康復前的痛苦，應該是痛徹心扉、度日如年，請不要忘記這個時候的感覺，當其他人有同樣的痛苦時，能夠感同身受而立即喚回現在的感動；因此如果遇見其他坐骨神經痛患者，請妳（或你）告訴這個方法，使他們不再痛苦；「人傷我痛，人苦我悲」，因為我們曾經如此痛過，因此更能深刻地了解他們的苦，請幫助他們並且把這份情傳下去！

xiaoniu · 发表于 2012-5-25 17:11

谢谢分享，学习中

wsksbai · 发表于 2012-5-25 17:39

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wsksbai · 发表于 2012-5-25 17:40

弧型仰臥起坐板.终于学会发图片…

Ksw · 发表于 2014-1-17 22:43

LZ真是菩萨心，此法和我曾经的想法不谋而合，由于这此次发作，做了一周的牵引感觉效果不佳，所以悲观牵引的效果，看了LZ的体验，信心倍增，谢谢LZ。

liurhdu · 发表于 2014-1-18 20:10

医院的牵引不一定管用，特别是急性期有反作用。

ap0603302 · 发表于 2014-4-25 10:51

怎么越用越痛，是什么原因呢

田雨芸 · 发表于 2018-6-14 11:47

有人试过吗

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