腰突可以爬楼梯锻炼么？

落叶依旧 · 楼主|发表于 2010-6-28 09:08

如题，原来腰不大痛时喜欢爬楼梯，现在懒了，很少爬楼梯了。不知爬楼梯会不会加重腰痛？

3581 · 发表于 2010-6-28 19:40

所谓爬是指四肢着地运动，下面视频或对爬行段炼有帮助
[地址]http://vsearch.cctv.com/hd_play-CCTV10prog_20091203_7137281.html

刻骨铭心之痛 · 发表于 2010-6-28 19:58

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落叶依旧 · 发表于 2010-6-29 11:01

谢谢你。
看了视频，对我来说，难度有点大

[ 本帖最后由落叶依旧于 2010-6-29 11:03 编辑 ]

落叶依旧 · 发表于 2010-6-29 11:02

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ff1234 · 发表于 2010-6-30 17:14

落叶，你是怎么突出的呀？运动还是其他什么原因？看了一下你都突了13年了，但是这些年症状也没变严重，厉害呀。我也是4-5，5-1膨出呢。

落叶依旧 · 发表于 2010-6-30 17:51

我也不知道是怎么突出的，也可能是有次溜冰摔了个仰面朝天，尾椎疼了个把月；也可能是久坐引起的（自从毕业上班起就整天坐着）；也可能是有了家庭后家务累的

淡墨 · 发表于 2010-7-1 09:40

3楼说的对，腰突怕dun和颠，我的腰突就是去年冬初爬山强度过大，下山时我觉的太累了，但急着赶回，所以硬撑，在快要下山的时候，我突然觉得左屁股不适，但以为是累的，没在意。下山后太晚了，没敢晚上开车走山路，就宿在山脚下了，冬天是个淡季，那家农家家里又潮又冷，就这么着突了。这个教训告诉我们，不管你以为自己身体有多棒，都不能超出自己的身体承受范围，我们的身子是肉的！如若不服，给你点颜色瞧瞧

落叶依旧 · 发表于 2010-7-1 10:09

恩，掉以轻心惹大病

军程 · 发表于 2010-7-1 11:26

可以爬楼梯啊，上楼的时候，身体微倾前，减少椎间盘压迫，下楼时，脚尖先着地，很好的锻炼腿部肌肉的。
大家不要懒啊，要勤锻炼。

落叶依旧 · 发表于 2010-7-1 11:58

这样爬楼梯啊，谢谢啊

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