新突友报到

lovemln · 楼主|发表于 2013-1-15 16:37

在网上搜索治疗腰突的好办法，不小心搜到咱这个论坛，一进入就感觉找到了组织一样，原来这里有这么多的突友啊！希望在这里能与大家交流如何康复，找到更好的方法，提高我们的生活品质！

lovemln · 发表于 2013-1-15 17:00

先说说我自己的情况吧：2012年12月13日上班的时候突然感觉腰疼，坐着站着都很疼，心里想着坏了又扭着腰了，因为去年的时候抱孩子不小心扭着腰了，当时疼的腰都直不起来，去医院医生说没事，回家躺一周就好了，还真是，卧床一周就没什么事了，继续上班。后来只是坐时间长了感觉腰不舒服，在往后感觉屁股那里也有点疼，又去医院看，医生说针灸吧，效果好，针了一周，实在是害怕那个针啊，从此不去了，好像也没啥感觉了，就没再管他。
这次一疼以为又是扭着了，所以先在家躺了2天，感觉好点了，起床坐着的时候不小心打了个喷嚏，结果一下子腰跟断了一样，疼的直接动不了，直接去了医院，一做CT：L4-5椎间盘突出2mm，L5-S1突出5mm，椎管狭窄，硬膜囊和神经根受压，住院了，每天针灸，推拿，各种理疗，渐渐的才不那么疼了，18天出院。

lovemln · 发表于 2013-1-16 15:23

出院以后开始上班，但每天还是感觉屁股疼，渐渐地左小腿也开始疼，又开始寻找各种锻炼的办法。我现在是每天早上起来特难受，屁股痛，腿肚子疼，但是到了下午和晚上就跟没事的人一样，来这里看到突友们说练飞燕效果好，练了一晚上，坏了，第二天开始脚麻了，不敢在练，倒走试了下，效果很好，感觉很舒服，看来要多练倒走了。

lovemln · 发表于 2013-1-16 15:29

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关玉门 · 发表于 2013-1-16 15:35

热烈欢迎新突友！

经过自我尝试，lovemln你已经发现了倒走和大字操对你效用明显，
同时也提醒一下，任何康复训练，尤其是不熟悉的训练、刚开始尝试的训练，
一定要牢记循序渐进四个字，切不可心急，运动量从小开始，慢慢来。

lsy1987 · 发表于 2013-1-16 16:30

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lovemln · 发表于 2013-1-17 15:20

大字操很简单，就是站在地上，先把左腿向左边抬起，抬到不能再高的位置了，把双臂伸开，这时候就像一个倾斜的“大”字，练一个八拍，然后再换右腿，再做一个八拍，就是这样。

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