恢复锻炼贴，自励，共勉，监督

流水无声 · 楼主|发表于 2013-7-29 09:31

自从5月19号，爬不起来，到现在已经2个多月了，虽然腰还是有点不舒服，但是已经能正常生活，工作了。犹豫再三，决定开个新帖，记录自己的恢复锻炼。主要作用是，自我监督，希望与大家共勉。

流水无声 · 发表于 2013-7-29 09:34

星期一：早起，晃动腰部正反10圈
                     勾脚  5次
                     3点支撑  5次
                     飞燕    10次

solidsnakeyao · 发表于 2013-7-29 09:52

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流水无声 · 发表于 2013-7-29 10:00

现在我还腰有点疼，这都是按摩医生给我规定的上限了。<br />飞燕做多了，或者动作大了，坐骨神经还有感觉。晚上改成5点支撑

[ 本帖最后由流水无声于 2013-7-29 10:01 编辑 ]

goodabc · 发表于 2013-7-30 15:20

重在坚持！另外，楼主爬不起来是怎么恢复滴？

流水无声 · 发表于 2013-7-31 14:55

爬不起来是急性期，没什么，就是躺了几天，牵引，4天后水肿消了就好了。

我每天都来，就是帖子时间长了就不能编辑了，我现在在word上做日记，以后每周一贴吧，要不太占地方了。鼓励自己坚持下去10年。

流水无声 · 发表于 2013-8-2 09:20

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标题: 恢复锻炼贴，自励，共勉，监督