腰椎论坛»腰椎论坛 › 突友大家谈 › 爬行也是较好的一种方法　　『交流腰椎间盘突出治疗方法，分享腰突症康复经验』

标题: 爬行也是较好的一种方法

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laoxu

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楼主|发表于 2014-1-9 09:16 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖

在论坛里看到突友们的一些煅炼方法，经过体验倒走确实不错，可有时要受到天气及场地的影响。吊单杠对于女姓朋友不适合，没有臂力。在床上爬行不失为一种切实可行的方法，我做了三天（近来外面雾霾不适合煅炼）感觉不错。为什么说在床上爬好呢，第一，腿弯处不怕磨痛。第二，床的面积小可以来回拐弯，对活动腰部效果更好，感觉爬的时候可以顺时针爬一会再逆时针爬一会。这样腰部的活动部位更全面。第三，晚上睡觉前可以爬一会早晨起床前也可以爬一会。比较随意，可操作性强，不受外面条件的影响，也不用麻烦别人。个人感觉此法是一个很好的自救方法。

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