我是新突友，向大家请教一些段练治疗腰突的方法

tanyang01 · 楼主|发表于 2014-3-3 09:13

到今天为止，腰突40天了，照了CT，是轻度的腰突，4-5节膨出

症状：经常感觉得到轻微的涨痛，酸痛，但是不影响正常的生活与工作，特别是坐的时候就更明显

第20天开始确定为腰突，自己也在网上了解了少许腰突的时知，然后开始段练

每天晚上在跑步机上倒走30分钟，1公里整，还是有点较果
每天晚上做15分钟沉腰法，有时感觉还行，有时感觉反而更痛了，不知道该不该继续做
每天晚上做飞燕30次，拱桥30次，说实话，自己觉得这两个动作，做得不是很到位，但基本上差不多吧

经过20天的段练，腰突有一点点好转，但是离不痛不酸不涨，感觉还差很远

请教一下，一般轻微的腰突要多久才能好呀？
段练方面有什么要改进的，请指正
另外工作与生活中还有什么要注意的，请提点一下，谢谢

天地遥远 · 发表于 2014-3-3 09:24

倒走还是建议实体路面走。我问一下，你在跑步机上走，能做到前倾吗，屁股能不能收紧？

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标题: 我是新突友，向大家请教一些段练治疗腰突的方法