l5s1大突出，倒走了一段时间发现可以做飞燕了

kilova · 楼主|发表于 2014-3-4 20:49

以前是做飞燕做一下要里面疼一下，腰和腿抖啊抖的，后来再做飞燕腿就只稍稍抬离床，感觉腰绷劲了就不再抬高了，后来倒走了一段时间，发现可以做正常的飞燕了，腰肌厚实又有力，动作也不抖了，很稳，做完飞燕明显感觉腰肌很酸

royliu · 发表于 2014-3-4 20:52

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kilova · 发表于 2014-3-4 21:00

症状虽然没明显见好，但是看到锻炼带来的身体变化还是满有成就感哈
听说做手术的话，背肌有力也好恢复些

royliu · 发表于 2014-3-4 21:01

是啊，看来还是要锻炼腰部肌肉啊

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标题: l5s1大突出，倒走了一段时间发现可以做飞燕了