爬行，治腰椎真的很行

biglsx · 楼主|发表于 2014-7-3 09:10

由于以前太喜欢打篮球，以致现在腰椎突出已有几年，但是腿不疼，有时腰疼的要命。
听了一个足球教练的指导，他说爬行可以治疗，保守三个月可以好，现在一直坚持，每晚爬行。
方法：两手着地（最好戴手套），脚尖着地，屁股上翘，调匀呼吸，像动物一样爬行。
这样做的好处是：在爬行的时候，腰椎左右摇摆，可以使腰椎间盘磨动，相当于按摩作用，坚持时间长了，可以促进突出部位
回纳。
我一般爬行50米就浑身大汗，运动量非常大，爬完之后腰部很轻松，希望能坚持下去，把腰肌练得强健，脱离腰突痛苦。

ruoshui8316 · 发表于 2014-7-3 10:01

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yutao19 · 发表于 2014-7-3 10:10

能上个图看看吗？

biglsx · 发表于 2014-7-3 14:21

不是贴地的，手是直的撑地，腿稍微弯曲，脚尖着地，往前爬。

wemmy · 发表于 2014-7-4 01:46

不明白，楼主可以画一个简易爬行图看看吧？

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标题: 爬行，治腰椎真的很行

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