请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

腰椎论坛

这里是一群很优秀的人,因为他们从骨子里就非常突出!

 找回密码
 立即注册
腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 随时牵引妙法。有椅子就行,很简单双手抓住扶手把身体撑起来! ...   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
12下一页
回复 发新帖

标题: 随时牵引妙法。有椅子就行,很简单双手抓住扶手把身体撑起来!

  [复制链接]
注册会员
帖子
7
积分
0
银子
38 两
精华
0
注册时间
2009-12-30
 楼主|发表于 2010-2-24 14:49 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
有椅子就行,上班的那种带扶手的。很简单你就双手抓住扶手把身体撑起来!!慢慢的,屁股往下沉,屁股小的同志们腿可以弯曲夹住座位或者用脚尖顶住地面,(不知道描述清楚不)。就是手往上用力,下面往下用力(其实自重就可以了)。我做的用力的时候腰那感觉酸,椎间盘碰到神经的感觉??说不准,你们掉单杠有没有这感觉?不敢做太狠,我有点中央型的。
这个法简单,但我觉得很方便,随时随地自己掌握~~~~~~~~
← 扫一扫直达 本贴手机版


◎ 本贴链接:http://www.yz-bbs.com/thread-7898-1-1.html
注册会员
帖子
7
积分
0
银子
14 两
精华
0
注册时间
2010-1-21
发表于 2010-2-24 17:13 | 个人空间 | 显示全部楼层
这么神奇?sxkun,你是怎么想到的?佩服佩服!


注册会员
帖子
13
积分
0
银子
46 两
精华
0
注册时间
2010-2-23
发表于 2010-2-24 17:28 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #1 sxkun 的帖子

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号?[ 立即注册 ]


注册会员
帖子
1049
积分
4
银子
2560 两
精华
0
注册时间
2009-8-18

康复突友

发表于 2010-2-25 00:26 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 sxkun 于 2010-2-24 14:49 发表
,上班的那种带扶手的。很简单你就双手抓住扶手把身...

  呵呵,谢谢了,我也早发现了,不过没有你的这种沉下身的技巧。


注册会员
帖子
122
积分
0
银子
316 两
精华
0
注册时间
2009-9-15
发表于 2010-2-25 04:13 | 个人空间 | 显示全部楼层
新闻里一个老头的方法吧


注册会员
帖子
7
积分
0
银子
38 两
精华
0
注册时间
2009-12-30
 楼主| 发表于 2010-2-25 09:19 | 个人空间 | 显示全部楼层
对对,有个老头,不过他那个要蹲在椅子上靠皮肤和椅子的摩擦,感觉不好做。
   其实我觉得不用很用力,腰放松,手臂握住扶手撑直,头好像陷进肩胛骨哈。
这也没什么高明的,就是感觉有点牵引的效果。可能椅子不合适什么的有人做不好。无所谓了,下楼找单杠去吧哈


注册会员
帖子
10
积分
0
银子
28 两
精华
0
注册时间
2008-7-7
发表于 2010-2-26 12:11 | 个人空间 | 显示全部楼层
哈哈,我的办法和你一样,像撑双杠一样。只不过我是在家里一只手按在半截柜上,另一只手撑在硬椅子背上。脚离地和不离地都可,放松腰部肌肉就可达到牵引的效果。


注册会员
帖子
7
积分
0
银子
14 两
精华
0
注册时间
2010-11-15
发表于 2011-4-26 13:55 | 个人空间 | 显示全部楼层
这个方法不错,我试验过,很舒服的,我个人的理解:有点类似牵引。另外,面壁蹲墙功个人感觉也不错,我的个人理解:太极松腰的一部分,恢复脊柱正常形状。但是也有人反对面壁蹲墙功,可能是每个人的自然状况、疾病状况不同的原因吧。另外,我也练过其他的各种方法,还是要找到适合自己的方法,再加上坚持。

[ 本帖最后由 rakuda 于 2011-4-26 14:00 编辑 ]


注册会员
帖子
8
积分
0
银子
24 两
精华
0
注册时间
2011-7-25
发表于 2011-8-10 11:49 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #1 sxkun 的帖子

哈哈,治疗方法在于自己发现~这个我刚突那会儿就会了~动作的关键就是慢慢的泄力。。那种麻麻酸酸的感觉。。真是无法形容。。


注册会员
帖子
1
积分
0
银子
2 两
精华
0
注册时间
2011-7-19
发表于 2011-8-12 15:50 | 个人空间 | 显示全部楼层
很早就在用这方法了,就是没力气支撑太长时间


注册会员
帖子
70
积分
0
银子
142 两
精华
0
注册时间
2011-6-16
发表于 2011-8-26 15:54 | 个人空间 | 显示全部楼层
学习了, 简单实用


注册会员
帖子
16
积分
0
银子
48 两
精华
0
注册时间
2011-4-30

热心突友

发表于 2011-8-26 19:07 | 个人空间 | 显示全部楼层
谢谢分享!


注册会员
帖子
10
积分
0
银子
20 两
精华
0
注册时间
2011-10-7

热心突友

发表于 2011-10-8 13:40 | 个人空间 | 显示全部楼层

女突友只怕不行

是男突友还可以。如果是女突友的话,难度不小,只怕不行啊!


注册会员
帖子
17
积分
0
银子
42 两
精华
0
注册时间
2011-10-9
发表于 2011-10-12 15:34 | 个人空间 | 显示全部楼层
学习了,以后试试效果!


注册会员
帖子
2
积分
0
银子
4 两
精华
0
注册时间
2011-10-14
发表于 2011-10-14 14:20 | 个人空间 | 显示全部楼层
这个功法我一直在用,其实就是痛得厉害了,想松一下腰,自然就做了这个动作,没想到这么多突友也这么弄,哈哈


注册会员
帖子
359
积分
0
银子
814 两
精华
0
注册时间
2011-10-26

康复突友

发表于 2011-10-29 11:16 | 个人空间 | 显示全部楼层
我也一直的,手撑住台面身子往下吊,或者两手撑住椅子把手能松一会,如今还是卧床不起了


12下一页
发新帖

这里是一群很优秀的人,因为他们从骨子里就非常突出!
World without strangers, www.yz-bbs.com

手机版|合作|联系|关于|腰椎论坛

GMT+8, 2024-3-29 03:30

www.yz-bbs.com
2006--2021 版权所有 所有权利保留