倒走真的有讲究

biglsx · 楼主|发表于 2014-7-7 15:47

      倒走，随便的倒走，应该只能起到活动肌肉的作用，走的多了还会磨损膝关节。     正确的倒走是弓步倒走，前腿弯曲，往后的腿伸直，手交叉放在背后，这样倒走200米都会全身大汗，背部肌肉都会得到更好的锻炼，每天坚持走400米，一步一步下来，腰部会很放松。希望有突友可以交流一下倒走心得。

[ 本帖最后由 biglsx 于 2014-7-7 15:49 编辑 ]

box3456 · 发表于 2014-7-7 18:14

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

watershui · 发表于 2014-7-7 22:28

刚试了一下这个动作，感觉有点像在跳国标？

biglsx · 发表于 2014-7-8 11:33

迈一大步，要让往后的腿绷直，同时腰部的肉要有紧绷感。

追梦之巅 · 发表于 2014-7-8 11:48

倒走多了真的有点伤膝盖，这点我有体会，但少了又怕锻炼效果不佳。楼主的锻炼方法我在央视《健康之路》看到一位专家介绍过，应该靠谱。

wm222342 · 发表于 2014-7-8 16:04

我马上试试这样姿态的倒走

biglsx · 发表于 2014-7-10 16:55

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

标题: 倒走真的有讲究

游客不能查看本楼内容

游客不能查看本楼内容