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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 持续锻炼两个月,这是加重的迹象吗   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 持续锻炼两个月,这是加重的迹象吗

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 楼主|发表于 2014-11-17 20:28 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
我是3-4,5-s1膨出,4-5突出,今年六月份查出来,当时就是左屁股和左腿疼,中间吃药牵引打封闭都没多大效果,索性到十月份我什么药也不吃啥也不做,就单纯的锻炼,每天倒走一小时做50个燕飞,和100个挺肚,中间时好时坏,可是这样持续锻炼,这两天反而右屁股和腿也和左边有一样疼的感觉了,同时以前腰没感觉,现在腰也特别酸,请问大家我是加重了?是我锻炼方法不对,还是往好的方向必然经历的过程?给我点鼓励吧,越锻炼越疼,自己心里很难过不知道怎么办才好?
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发表于 2014-11-17 21:10 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2014-11-17 21:31 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #2 我错了 的帖子

感觉也没有大啊,每天都是这样做的?我也不知道问题出哪了?苦恼!也不知道有没有和我情况相似的?


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发表于 2014-11-18 08:51 | 个人空间 | 显示全部楼层
我的经验是,症状明显的时候少运动。多躺躺。少出去折腾。等平复一段时间后再缓慢运动起来


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发表于 2014-11-18 15:41 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2014-11-18 18:10 | 个人空间 | 显示全部楼层
也许是锻炼多了。我之前也是只锻炼,不过并没有明显好转。现在我的想法是腰椎间盘突出是无菌性炎症,是不是治疗的话应该先消炎,光锻炼能消炎吗?现在我找了个师傅,他每次先推拿我后背的筋,再在腰椎处擦药和火疗,先消炎为主。这个师傅倒是很有信心,才做几天,希望会有效果


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 楼主| 发表于 2014-11-18 18:22 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #6 jdcoke 的帖子

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发表于 2014-11-18 18:56 | 个人空间 | 显示全部楼层
我现在没吃消炎药,西药消炎达不到患处,正骨师傅说可以吃中药,不过我没找到太合适的中医师傅


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康复突友

发表于 2014-11-18 19:06 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #7 ytt830516 的帖子

那地方不通血管,药物无法直接到达。

止痛药则只是麻醉神经让你感觉不到疼痛,止痛药药效一过就没用。

感觉腰酸应该比腰没感觉要好。

建议楼主试试拉筋、沉腰法。


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发表于 2014-11-19 03:57 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主,如果你持续坚持两个月还是每天50个燕飞和100个挺肚的话,不是你运动量大了,而是太少了。你腰椎三个地方都出问题了,这说明你平时的姿势是有问题的,要改正,也说明你腰肌背肌太弱了。你平时锻炼完有没有肌肉酸的感觉,如果没有,那还得加大运动量,直到酸涨做不动了为止,这样才能真正长肌肉。我现在的量是早晚150个燕飞,偶尔偷懒早晚100个,早晚100个挺肚。每天倒走半小时,恢复效果奇好。


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发表于 2014-11-19 08:42 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #1 ytt830516 的帖子

发作期不要动了,运动只是锻炼肌肉,对突出没帮助,只会更突出的。现在要做的只是绝对卧床。


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 楼主| 发表于 2014-11-19 16:39 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #11 magicdboy 的帖子

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 楼主| 发表于 2014-11-19 16:40 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2014-11-19 17:12 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #1 ytt830516 的帖子

只練你感覺适合自己,越練越好的,不要什么都練,畢竟每个人不同,只練适合自己的。要循序漸進。早日康复。


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