请教，看见大家有说挺肚有效果，想学习一下，请指教

高尔夫腰 · 楼主|发表于 2015-3-13 15:23

各位突友：想请问怎样挺肚啊？腰疼多年，按摩一年，疼痛越来越重，医生建议手术，周围大多数人认为保守治疗为好。看见大家有说挺肚有效果，想学习一下，请指教！谢谢！

Earth · 发表于 2015-3-13 16:20

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Earth · 发表于 2015-3-13 16:26

椎间盘突出的是髓核，如果你稍微了解一些人体解剖，椎间盘外面还有韧带，还有推板保护，再外面才是背肌，皮肤。

按摩根本就不能把突出的髓核按进去。有些正骨手法可以通过斜板，倒吊等手法，使得脊椎和脊椎之间空间位置的变化，让突出物部分回纳，但这种手法正骨，需要的是丰富的经验，和功力。而且也不保证人人有效，弄得不好会使病情加重。

高尔夫腰 · 发表于 2015-3-13 21:42

非常感谢！我可能一直在所谓的保守治疗中迷路了，没有科学的锻炼腰椎，更没有及时治疗，决定再给自己半年时间。如果大家有好的锻炼方式请告诉我啊

高尔夫腰 · 发表于 2015-3-13 21:45

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albert · 发表于 2015-10-14 14:41

打高尔夫时候腰椎受力太大，受力也不科学。强烈建议先暂停高尔夫。老虎伍兹也做了两次腰突手术。高尔夫腰请看这个帖子：

美国高尔夫巨星泰格-伍兹进行第二次腰部手术
http://www.yz-bbs.com/thread-26938-1-1.html

sdytsxd · 发表于 2015-10-15 16:00

有时间看看这个帖子
http://www.yz-bbs.com/thread-10651-1-1.html

sdytsxd · 发表于 2015-10-15 16:08

挺肚之我总结：
先平躺在地板上；
挺直身体，臀部离开地面，脚跟、肩背着地；
臀部上下“颤”幅度尽可能大，频率要快，越快越好；
每次数量达到极限，不能再做为止，我一般在200左右

777hao · 发表于 2015-10-16 11:22

除了挺肚，飞燕、游泳、单杠、倒走等等都是不错的锻炼方式，关键是要长期坚持。

受过伤害的腰 · 发表于 2016-4-2 09:02

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云朵朵 · 发表于 2016-4-2 09:48

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music · 发表于 2016-4-2 21:18

挺肚：见我的“如梦如幻……”帖子第十七页，第272楼。

http://www.yz-bbs.com/thread-24083-17-1.html

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云朵朵禁止访问	发表于 2016-4-2 09:48 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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