今天下午在家练卧推复发？

武汉小吴31 · 楼主|发表于 2015-8-5 18:14

老突友那。

每天坚持游泳锻炼身体。所以基本上没有什么症状。每周也有4次器械力量训练，主要锻炼上肢肌肉力量，都是哑铃，重量都不大。今天下午3点和平常一样仰卧平躺在床上练习哑铃卧推。每个哑铃重量6公斤。练习8组，每组做8个。锻炼完后，发现两边屁股酸胀难受。睡觉半小时起床后更难受。以往锻炼也会出现类似症状，但酸胀感轻微，休息一下就会消失。

担心此次锻炼使原有的轻度腰椎间盘突出变为中度或重度。原来突出只有5MM的现在会变成8MM.心里压力很大。

请版主指点，谢谢！

武汉小吴31 · 发表于 2015-8-5 19:09

关版，步版你们在那里

sdytsxd · 发表于 2015-8-5 19:43

个人看法：躺着卧推哑铃，腰部应该没有影响。游泳也不应该加重腰突。不理解，加重问题是否还有其他原因?

武汉小吴31 · 发表于 2015-8-5 20:17

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突突一宝 · 发表于 2015-8-5 21:28

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步步高 · 发表于 2015-8-5 21:48

小吴你好，最近没有见你上论坛，其实也是好事情。担心5MM变成8MM，你有些过于紧张了。除非剧烈外伤，髓核突出是一个缓慢的过程，突出物增大一点，可能耗费几个月或几年时间。你这次不适，应不会是突然突出增大所致。应还是腰椎受力使突出物受到刺激，诱发组织产生炎症等，引起症状。我觉得你现在需要的是休息，运动和锻炼都停掉，休息两天，症状应明显缓解。此外，不建议做卧推，使得腹内压增大，诱发症状。与剧烈咳嗽、打喷嚏、用力大便，诱发症状同理。

chen龖 · 发表于 2015-8-5 22:00

做了融合手术的以后还能做一些健身运动吗

武汉小吴31 · 发表于 2015-8-5 22:21

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武汉小吴31 · 发表于 2015-8-5 22:24

原帖由 步步高 于 2015-8-5 21:48 发表
最近没有见你上论坛，其实也是好事情。担心5MM变...

还想请教下步版，每天快走半小时可以吗？

步步高 · 发表于 2015-8-6 08:52

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武汉小吴31 · 发表于 2015-8-6 08:59

原帖由 步步高 于 2015-8-6 08:52 发表
息，我建议都停掉，什么活动都不做。平时，正常走动...

收到，麻烦步版那，谢谢！

Kieystar · 发表于 2015-11-19 21:41

我知道楼主为什么复发是低头拿哑铃时复发的

汇市小突 · 发表于 2015-11-22 12:11

请教步版慢跑能够锻炼要腹肌么

汇市小突 · 发表于 2015-11-22 12:12

卧推锻炼胸肌于腰腹无益没事多飞燕

步步高 · 发表于 2015-11-23 10:20

汇市小突，慢跑、慢走，用来保持腰椎活动性，使腰椎适应新的平衡状态，并减缓症状，但出发点不是锻炼腹肌。当然锻炼时，腹肌也是维持行走姿态的肌群中的一部分，也会得到锻炼。

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