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雪宝顶 · 发表于 2016-4-15 12:18

在床上趴着并向后弯也是可以的，站立时两手合指反手高举，向后弯腰也是可以的，这些在瑜伽拉筋动作里面都有，对腰突锻炼有好处。我是实践者和受益者。我想，椎间盘象一个气囊或水囊，是活动的。

qbidp · 发表于 2016-4-15 15:36

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llmm · 发表于 2016-4-15 17:48

我平躺小脚趾麻胀严重，趴着轻点。

雪宝顶 · 发表于 2016-4-19 13:19

谢谢。我保守治疗8、9个月，除左脚底大拇指和二拇指有点吊筋，久坐后麻胀外，其他疼痛都消失了，上班，开车（2、3百公里）没问题。现在药没吃了，每天早晚锻炼一次。

雪宝顶 · 发表于 2016-4-19 13:24

一般是站或坐麻的感觉明显，平躺腰椎负荷比站坐负荷轻的多，感觉不是很明显。你趴着比躺感觉要小一些，可能与我的突出物位置不一样。

123！ · 发表于 2016-4-23 10:00

锻炼了俩天，第二天起来腿更痛了，是不是我不适合燕飞和拱桥运动啊，为什么会腿更痛

突出在冬季 · 发表于 2016-4-24 00:38

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123！ · 发表于 2016-4-27 10:38

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春暖花就开 · 发表于 2016-4-27 12:01

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123！ · 发表于 2016-4-27 13:31

怎请问你老公是怎样治好的？

春暖花就开 · 发表于 2016-4-29 08:09

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123！ · 发表于 2016-4-29 08:11

能告诉我方子吗

突出在冬季 · 发表于 2016-5-2 09:37

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