请教："挺肚"锻炼真的很有效吗？做该动作时有什么需要注意的吗？

yesuaizi · 楼主|发表于 2016-5-22 19:49

论坛上有较多关于“挺肚”训练的帖子，好像评价不错，我腰间盘突出3年，一直没有找到一个觉得有效的锻炼，做小燕飞和倒走后都觉得症状加重，不知道是不适合，还是动作不对，现在想试试“挺肚”锻炼，在尝试前先征询坛友的看法，

请教："挺肚"锻炼真的很有效吗？有没有做完症状加重的，做该动作时有什么需要注意的吗？

罗丁丁 · 发表于 2016-5-22 20:58

个人觉得因人而异没有放之四海而皆准的方法，毕竟每个人情况不一样。不加重就可以练。

挺肚是种非常好的方法，论坛中已有多人受益，具体动作可见惨痛大哥的帖子“我的艰难求治之路终于取得显著效果了” 里面讲的非常详细。楼主也可以在那里记录自己的挺肚训练康复历程，督促自己的同时激励后来人。

yesuaizi · 发表于 2016-5-22 22:27

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yhoo · 发表于 2016-5-23 09:56

如果我很肯定的和你说挺肚锻炼很有效果你会去相信，会去坚持锻炼，会有耐力天天重复这个简单而枯燥的动作吗？如果你觉得你能做到，就去做，成功就离你不远了！

云朵朵 · 发表于 2016-5-23 11:12

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yesuaizi · 发表于 2016-5-24 21:30

感谢大侠热心回复，再向您请教个问题，"挺肚"训练有哪些要点？有哪些注意事项？

yesuaizi · 发表于 2016-5-26 22:45

"挺肚"训练有哪些要点？有哪些注意事项？如果好心大侠发个视频链接就更好了。

云朵朵 · 发表于 2016-5-27 06:39

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yesuaizi · 发表于 2016-5-27 21:05

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