爬行、下蹲还是挺肚？

yoyoball · 楼主|发表于 2016-6-1 12:20

自己回顾一下病情：
最早应该追溯到08年左右，最初的症状是屁股疼，一般几天后自动缓解，无视之。
接下来的几年，慢慢发展到腰部僵直，无法放松，就是坐下来后，一般应该是哈腰放松的，但是松不下来，只能直挺挺的坐着，严重的时候，上厕所后无法用手纸擦到屁股，囧。
去年十一国庆期间，早上起床后就发现腰部比以前更沉重，勉强刷牙洗脸完毕，准备给家里的狗狗开饭，弯腰去拿狗狗的食盆，最刻骨铭心的一次腰部剧痛来了，伴随着一声惨叫，当的一声我就把盆子扔了，紧紧抓住旁边的门框，我才没有瘫倒在地上。勉强撑着到了床上躺下。仍然是痛，自己开始琢磨怎么办，面朝上躺着也痛，那么试试趴着看看。慢慢翻身趴着，似乎好点，再试试在床上爬，奇迹发生了！在床上爬了几分钟后，我竟然能站起来了，竟然能走了！看来，爬行是缓解疼痛的灵丹妙药。
自此以后，在床上爬行成了我的常规功课，后来上腰椎论坛，发现了面壁下蹲法，练习一段时间后，腰部松了很多，以前最痛苦的坐下后无法松腰的毛病几乎是好了。我开始庆幸，或许，我找到了腰部康复的妙方。
正当我庆幸的时候，新的问题出现了，腰部的疼痛确实好了很多，屁股也很少疼了。但新的疼痛发生在腰部两侧，大腿，甚至延伸到脚部。老的经验不管用了，爬行和下蹲均无效，看了论坛的帖子，决定开始试用挺肚法，两天下来，腰部和大腿的痛消失了，但老的无法松腰的毛病似乎又来了。
自己总结，我似乎明白了，爬行和下蹲法基本上是松腰的，是松弛腰部肌肉的，腰部是往后突的；而挺肚是使腰部肌肉紧张的，是往前伸。这两个动作刚好是相反的，现在看来，想要康复，两个动作都要做才对。
从今天开始，早上起床练习爬行和下蹲，晚上睡前练习挺肚。从现在开始记录，看看疗效如何？

云朵朵 · 发表于 2016-6-1 13:05

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雪宝顶 · 发表于 2016-6-1 17:32

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神清气爽 · 发表于 2016-6-2 16:32

等待你的好消息！

skyrubin · 发表于 2016-6-7 11:46

我挺肚怎么感觉脚固定不住，用不上力

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云朵朵禁止访问	发表于 2016-6-1 13:05 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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