挺肚的疑虑

西子湖畔 · 楼主|发表于 2016-7-26 17:51

做挺肚、燕子飞的时候，其实腰椎是反向弯曲的，如幅度大，椎间盘会被更大程度挤出，压迫神经。<br />  这个风险大家怎么看？记得有个网友在比利时复健，医生就是这么说的，反对燕子飞，拱桥。挺肚其实原理与燕子飞一样。

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[ 本帖最后由西子湖畔于 2016-7-26 17:56 编辑 ]

qbidp · 发表于 2016-7-26 17:54

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qbidp · 发表于 2016-7-26 17:56

其实椎间盘是有一定弹性的，没有那么容易被挤出来。飞燕和挺肚的目的是加强腰部肌肉力量，把椎间盘更有效的包裹住，使其不易脱出。
具体是否适合，要自己去感受，觉得有益就继续做，觉得有害就不做。

大道至简 · 发表于 2016-7-27 08:10

了解了脊椎椎节的结构，一定程度上就不用担心了
后仰的时候，身体重心转移到椎节的后部分，椎间盘被稍微拉伸（纤维环其实是很硬的。但不会大幅度拉伸，因为后面椎节的棘突会被挤住。棘突与椎间盘之间有个关节支撑点。有点像跷跷板原理

大道至简 · 发表于 2016-7-27 08:12

由于杠杆（关节作为跷跷板）的作用，其实，椎间盘被拉伸的程度大于椎间盘后部的挤压幅度。以上是个人理解

czxhh · 发表于 2018-4-2 16:55

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