大胆推测，腰突分两种，康复也分两种，千万别做反了。

yoyoball · 楼主|发表于 2016-12-20 11:01

大家都是腰突，我的经验告诉我，腰突很可能分两种，而且是截然相反的两种情况。

情况一、腰椎生理曲线后凸导致的，适宜的康复运动是挺肚、燕飞、拱桥，说白了，就是肚子往前，修复腰椎的后凸。

情况二、腰椎生理曲线前凸导致的，适宜的康复运动是下蹲，爬行，就是肚子使劲内收，收腹，命门向后凸，修复腰椎的前凸、骨盆的前倾。

两种情况正好相反，我自己是情况二，曾经错误的做过情况一的康复方式，后来回想，每次都是伤上加伤，现在回归到正确的康复方式后，感觉腰部一天天变得舒适起来、腰部肌肉开始逐渐强健。各位突友不妨自己先判断一下，自己究竟是哪种腰突，康复方式千万不要做反了。

Lioncity · 发表于 2016-12-20 11:52

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muquzangao · 发表于 2016-12-20 13:39

第二种应该是很少的吧

平安是福xyq · 发表于 2016-12-20 13:42

楼主能不能给仔细说说什么是生理曲度前凸和生理曲度后凸？是不是两者都是说生理曲度已经不存在了而发生变化啦？

air_shirley · 发表于 2016-12-20 14:39

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霹雳斩 · 发表于 2020-11-4 21:15

楼主是不是骨盆前倾，腰椎生理曲度变大？所以适合爬行？

苹果布丁 · 发表于 2020-11-5 11:56

请问楼主你练的爬行是怎么爬？手和膝盖着地爬吗？还是撅着屁股只有手和脚着地爬？

nonexttrip · 发表于 2020-11-5 19:17

有点意思

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标题: 大胆推测，腰突分两种，康复也分两种，千万别做反了。

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