挺肚练了一个月，说说成果

梁泡泡 · 楼主|发表于 2017-10-14 11:30

在公司搬东西完第二天腰疼，刚开始没注意，半个月后越来越难受，就去看完医生，说要卧床一个月。休息了大概二十几天后去上班。自己感觉还是没有完全康复，坐硬的地方久一点还是会有点不舒服。昨晚加了两个小时班，晚上侧睡时候身体拱起来，第二天起来就感觉又有轻微不舒服。身体往前倾有受限的感觉。好像腰有什么东西抵住。之前拍片出来的结果有的医生说又没事，报告说有膨隆，膨隆也是膨出吗？侧睡时候应该什么姿势才是正确的，脚不能弯起来吗？这个能完全康复吗？想去练瑜伽可以练吗？平板支撑能做吗？还想去旅游，还想帮家里做家务呢，不想这么年轻就老躺床上。非常感谢回答。由于片子比较大，无法上传。有机会上传请经验的突友帮我瞅瞅。报告如下：腰椎顺列，生理曲度变直，部分椎体緣见轻度骨质增生，局部骨质见斑片状脂肪信号影。L4/5，L5/S1椎间盘稍向后膨隆，局部硬膜囊受压。L4/5双侧椎小关节见条状长T1长T2信号影。结论就是有后膨隆。

练了一个月挺肚，主要确实方便，也花费不了多长时间，一天120个，感觉下腰可能确实恢复快还不错，但是原本没有问题的上腰，练完不舒服，感觉像要膨出一样，是不是上部的腰用力过猛，本人女，略瘦。

yixuanai · 发表于 2017-10-14 13:19

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梁泡泡 · 发表于 2017-10-14 18:40

谢谢。也是自己感觉恢复差不多才做。现在打算停了。再观察观察。

梁泡泡 · 发表于 2017-10-20 18:03

可以确认挺肚一个月后复发了，挺肚并非人人都合适，建议做完不舒服的不要随便做

梁泡泡 · 发表于 2017-10-20 18:04

现在好沮丧，飞燕好像也不合适我，做完不舒服，该怎么办

cywyy520 · 发表于 2017-10-21 17:32

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czxhh · 发表于 2018-4-2 16:53

腰突8年。小燕飞拱桥一开始就不舒服，基本没有做过。这次做挺肚2天了，感觉应该不错，貌似适合自己。而且想象能把肌肉两条给练出来，这就解决大问题了。坚持下去。女生偏瘦。

佳木斯突友 · 发表于 2018-4-8 22:20

刚才做了几个挺肚感觉复发了，可能是心里紧张😰

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