腰椎CT查出L4/5椎间盘膨出

evilim · 楼主|发表于 2017-10-21 15:09

针灸拔罐理疗艾灸刚做完都很舒服，可是好像过了几天就又不舒服了，做了CT，L4/5椎间盘膨出，受到了惊吓，医生跟我说只是轻微的，没什么问题，可是不知道怎么能快速的来恢复，针灸拔罐只是一个辅助作用，平时自己还是要锻炼吧，但又不知道用什么方法来锻炼，希望突友们能给一些意见！

luapx · 发表于 2017-10-22 17:58

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evilim · 发表于 2017-10-23 21:08

不会游泳，看来只能选择倒走了，倒走一个小时吗？

luapx · 发表于 2017-10-23 22:35

二三十分钟，我觉得可以了。

evilim · 发表于 2017-11-10 21:23

因为懒惰，没有选择倒走这种方式，在论坛里看到了挺肚的方法，连续做了四天，早上醒来做100下，晚上睡前做100下，不知道这种方式是否可行，但是目前为止，是我最相信的办法了。针灸，理疗，拔罐，穴位埋针都尝试过，做完一套下来，当时是很舒服的，过两天又感觉腰部很不舒服，CT检查下来是L4/L5膨出，每次不舒服起来我觉得我上半身和下半身像是脱节了，整个腰部一圈是非常难受的，腰部不舒服已经近一年了，不知道何时是个头，有时腰痛会影响情绪，有时坏情绪会影响到身边的人，目前所能做的，相信挺肚这一个方法，希望两周后会有变化，用文字的方式记录下来，给自己一个交代。

海鸥 · 发表于 2017-11-18 14:34

我也是膨出，，已经两年了，不能久站，坐一会站一会的话，跟普通人一样，但是，只要超过五分钟，就疼，根本没有办法工作，来到论坛，看见挺肚，就想试试吧，刚刚开始挺肚，一次五十或者四十，一起加油吧

evilim · 发表于 2017-11-18 19:59

有的时候感觉上半身和下半身脱节了，挺肚做了一周，后面两天晚上偷懒没有做，一偷懒果然不行啊，还是要早上起床前&睡前各做一次挺肚~一起加油~！

evilim · 发表于 2017-11-26 23:31

挺肚算是进行了有两周时间，每次做完挺肚最后把腰放到床面的时候觉得好酸爽，每天早上晚上挺肚一次，一次为200下，先做100个，稍作休息，再做100个，每周一次推拿，一次推拿一个半小时，推拿完真的是瞬间轻松很多，但是没有完全消除酸痛，下周准备一周推拿两次。双十一买了一个脊椎护腰坐垫，已使用三天，期待后续效果。目前坚持的就是推拿，挺肚，以及办公室坐垫，腰不舒服其实有一年，听说身体软又缺乏锻炼的人容易得腰突，我认为主要原因是因为上班的坐姿不正确，以及受到的风寒加重了，不管是怎么导致的腰突，现在正在一步步的感觉到酸胀，感觉身体在慢慢恢复，希望再过半个月又有好消息上传。膝盖脚弯弯里，中间有一个穴位，推拿医师给我按过，上周很酸痛，这周没有按，自己感觉到那一块酸，自己再按按，希望也会有帮助。2017年11月26日23：29分

evilim · 发表于 2017-12-24 14:36

冬天肢体容易冷冰冰易僵硬，腰椎这种四周没有血管的地方更容易僵住，现在一周推拿两次的频率，以前推拿，腰上屁股上各种地方酸疼，现在能明显感觉到酸痛点，不知道是不是开始恢复，但是还是蛮开心的，心情愉悦可能也是快速恢复身体状态的秘诀之一吧，想想这近一年的时间，腰都非常不舒服，真的是折磨又痛苦，中医针灸过，可惜真的没有遇到很好的中医，中医问我：“人家小妹妹相同轻微腰椎间盘突出，治疗三次就好了，你怎么还没好，再不好要做手术。”可能真的是没有好好给我看病吧，我的痛点其实有很多个，老实说，我真的说不上来痛在哪里，原来好医生也那么少。

yixuanai · 发表于 2017-12-24 19:21

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evilim · 发表于 2018-1-6 18:27

椎间盘撕裂？是什么？我CT照出来是4/5节膨出，现在觉得推拿的效果并不是那么好，一周一次的频率，晚上睡觉往右翻身，觉得臀部连着腰那块有明显酸痛。

造化生理曲度 · 发表于 2018-1-6 22:49

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造化生理曲度 · 发表于 2018-1-6 22:50

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evilim · 发表于 2018-4-27 19:50

是的没有坚持挺肚感谢分享我想为了去除腰痛还是要坚持一下挺肚。不过最近在做一个趴着上半身起的静止动作每一次起身坚持15秒一次一次起的更高过程中需要双脚并拢臀部也需要发力感觉也是有一些效果的天气逐渐变暖希望我也可以尽快好转~~~心情还是要保持愉悦的~~

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