09年患病，已康复7年了，回来看看大家

beedog · 发表于 2017-12-12 23:03

这个真说不好，因为髓核游离可能跟我单纯的突出还不太一样，趟床上的话，闲着没事可以做抬腿，最基本的训练方法，
方式：1、平躺，单脚抬起
      2、抬起的高度，高于另一只脚的整个脚掌
      3、腿绷直，脚尖脚面朝头的方向，尽量朝头的方向绷紧
      4、一直脚坚持30秒，轮流来，左右脚10次为1组，休息一次，每天5组
这是当时我在中华名医宋先生那学来的方法，希望对你有用

死磕腰突 · 发表于 2017-12-13 11:25

鼓励自己加油！吃止疼片居然有用！我为啥吃止疼片没用呢

Lazysheep85 · 发表于 2017-12-13 16:21

谢谢你回复的怎么详细。
其实在早上之前感觉我们的症状还蛮像的，除了我晚上睡觉还是会疼之外。

但是我今天吃早饭咳嗽了一下顿时回到了解放解放前，感觉当时的疼痛指数都上升到100了。刚才去急诊室做了一个核磁，正在等结果呢

beedog · 发表于 2017-12-16 20:47

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beedog · 发表于 2017-12-16 20:49

对了，除了腰部要保暖外，感冒的时候特别要注意，咳嗽会增加胸腔的压力，用力咳嗽有一定概率会导致腰突加重的（特别是腰部肌肉很弱的时候）
还有就是核磁和CT劲量少做，辐射会比较大，1年内做多余2次，会有一点点影响的，切记，切记

beedog · 发表于 2017-12-22 22:44

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Mark求道无篱 · 发表于 2017-12-23 12:54

谢谢，这个行，做得来。

造化生理曲度 · 发表于 2018-1-6 18:46

楼主康复的经历真是振奋人心。
康复两年能够换桶装水，康复七年仍维持的很好。进一步坚定了我的信心：通过长期锻炼来战胜腰突，重新如风行草地般自在的生活。
谢谢楼主分享，希望楼主有时间多回论坛交流。

michaelgood1 · 发表于 2020-1-5 22:04

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