腰突两个半月，经治疗现在基本恢复正常了

Gardenia

腰突2个半月了，当初痛苦，迷茫时在这里找到了安慰，现也将我的治疗经过献给大家，希望有个借鉴。


当初最严重的时候右腿疼痛，尤其小腿外侧连及足背，足趾疼痛，麻木且感觉很冷，夜间更严重，尤其凌晨3点以后，常是彻夜难寐。右足踝，大趾无力，因为右腿无力，下楼摔了几次。走路跛行。

MRI显示：腰２，３,腰３，４，腰５骶１椎间盘突出，腰４，５　椎间盘纤维环断裂，髓核脱出压迫神经。


服用布洛芬，消炎痛，双氯芬酸钠，都没效,只好用激素,醋酸泼尼松片遵医嘱服用6天，疼痛有所减轻，特别是发现足大趾好像有点力了，就对保守治疗有信心了。开始去热水池（水温37度）里运动，每天一小时，同时做膝胸卧位和一些其他的功能锻炼。

现在我基本恢复了正常的生活，疼痛，麻木，冷感已消失，右足和大趾的肌力也基本恢复正常。只是不敢久坐，因为之前一坐就腿麻，所以我都尽量不坐。现在坐半个小时没问题，坐久点会咋样咱也不知道，还没敢试。伤筋动骨100天嘛，目前还不敢掉以轻心。

我自己的体会：

1及时确诊，积极治疗。

2都是腰突，但每人情况不同，选择适合自己的治疗方法最重要。当初我用消炎止痛药（消炎痛，双氯芬酸钠，布洛芬）每种我都只试3天，没效就换另一种，用布洛芬时每天加大剂量都没用。我才决定用激素，但用之前已经想好了：如果激素也没效就手术。

3睡硬板床，我仰卧时膝下垫个枕头，侧卧时两腿间夹个枕头。躺下和起床时都侧着身慢慢来。

4采用适合自己的运动方式。我觉得运动内容要包括两种：第一：全身运动，让心跳加快，出汗，我每天运动一小时。第二：锻炼背，腹，大腿等相关部位的肌肉，我的物理治疗师为我”量身订做“了一
套动作。站着，仰卧，爬着做的都有。我一有空就练。还有提一下我做的”膝胸卧位“。之所以选这个姿势是因为我只有这个姿势时疼痛最轻，我就看书，用电脑都采取这个姿势。

5锻炼要持之以恒。我是一天也没停过。

6建议坐大车，小车座位太低，进进出出的容易扭着，坐车的时候背后靠个垫子。平时坐着的时候也尽量挺直腰背。

7适当的使用止痛药以提高生活质量。我在痛得厉害的时候，睡前会吃止痛药，晚上能睡几个小时，第二天才有精神从事一天的活动，对我有效的止痛药有：维克丁，羟考酮。仅供参考

希望大家早日康复！

雪儿2013

lwqjp1987

真为你高兴。我与你情况完全样，已有一个多月。清问你做锻炼时会痛吗？另外膝胸卧位是在床上跪着做俯卧撑吗

Gardenia

谢谢雪儿。痛过之后更会珍惜现在不痛的每一天。大家都好好享受生活吧。

Gardenia

膝胸卧位是孕妇转胎位的姿势，我不会贴图，你google 一下就知道了。
另外，趴着，下半身不动做俯卧撑也很好的。
我做的运动都是不会增加疼痛，麻木的。最初只是在热水池里运动，怎么舒服怎么动，膝胸卧位也是很舒服的，当疼痛，麻木减轻后就逐渐增加运动的数和量。 我的原则是凡是会使疼痛，麻木加重的运动绝对不做。
愿你早日康复！

lwqjp1987

Gardenia

试过倒走，老回头看，怕踩着蚂蚁或碰到老虎什么的，放松不下来， 感觉不好，就不走了。
选适合自己的运动，坚持就好。

Gardenia

对了，我也一直在服用：独活寄生丸。
现在下雨，下雪天也不麻，不痛了。

易水寒

我的情况和楼主相近，也是右脚趾有点麻，大趾无力，有点坡行，快走不大行。看了楼主康复，我也有信心了！！

雪儿2013

独活寄生丸

独活54g桑寄生54g熟地黄36g
牛膝54g细辛54g秦艽54g
  独活寄生丸
茯苓54g肉桂54g防风54g
川芎54g党参54g甘草36g
当归（酒制）36g白芍36g杜仲（盐水制）54g

功效：养血舒筋，祛风除湿。用于风寒湿痹，腰膝冷痛，屈伸不利。
  

谢谢分享，太好了，比汤药方便哦

皓枫

大河向东流

恭喜楼主, 楼主用的方法还挺多的.

Gardenia

Gardenia

“独活寄生丸”可在药店里买瓶装的药丸。不需要自己去配制

futumemo88

楼主先前的症状与我现在类似，自己也自然地应用膝胸卧位法减轻腿痛。自己继续努力了。

Gardenia

我现在已经完全恢复正常，周末去山里玩来回坐5个小时的车都没问题。膝胸卧位及其他运动我都一直在做，我想你除了用膝胸卧位法减轻腿痛还得做些其他运动让腰肌，腹肌，大腿等部位的肌群强壮起来减轻腰椎承受的压力。