爬行好不好？

m56657887

今天得到一个消息，说是爬行比倒着走更管用，不知道大家有知道详情的么？
据说猴子从来都不会有腰突，就是因为爬行。
而且爬行好像还对身体其他部分有好处？

JIM

可能有好处，因为我记得医生曾经跟我说什么人本来是爬行动物

关玉门

rose_yu

ice

关玉门

爬行训练，并不是真正地在地上爬，在地上爬的那是国际上一个叫爬行俱乐部的爱好，和我们这里的优秀人士不完全对症。

我们的这个叫爬行训练，在床上就可以进行，方法是：
手脚着地，在床上摆好动物爬的姿势，
然后，腰凹下去，从腰到脖子到脑袋，人呈一个下凹的，类似游乐场里面的海盗船那样前后运动，
腰尽量下降，运动轨迹是一条下圆弧。
动作速度不要快，慢慢的，找点太极拳的感觉。

在这个锻炼中，手脚其实是不移动的，并不是和爬行俱乐部的那些会员一样真的向前爬动，因为动作看起来像在爬行所以得名。

这个动作的主要作用是通过后申扩充椎管，改变狭窄，减小突出压迫，同时也锻炼了腰背肌。

爬行训练中途，如果有任何不适，就慢慢放松，人可以趴下来休息，这也是这个动作的安全之处。

k750c

hehe,这个兔子很可爱，我也是一只兔子:q60

YPING

学习楼上的态度。不能太当回事。

cellformation

大家试过这个爬行吗？

李白

我经常和我2岁的宝宝在床上兜圈子爬来爬去做跑跑抓

luoye72

zym7674

我爬过，很好，不过，不能长时间爬吧，会损伤膝盖的

战胜病魔

我在墨尔本的理疗医生有教过我爬行，不过是向上凸再向下凹，放松尽力而为，我凹下去会疼，他就说那就只凸然后放松就好；还有就是抱膝训练。

拱腰飞燕

应该是类似于瑜伽里的猫式吧，好像老外好多视频里说猫式有助于腰背痛的康复。

拱腰飞燕

原帖由 拱腰飞燕 于 2010-6-20 22:32 发表
于瑜伽里的猫式吧，好像老外好多视频里说猫式有助于...

不过我试了一次，腿部感觉好了，但是背部疼痛稍微加重，我就没有继续了。

战胜病魔

老乡你试三四次，如果真的背部疼痛加重，就别试了；就坚持拱腰飞燕就可以了，然后你没事在赫尔辛基游游泳，我是不会游，准备回去学，不然早去天天游泳了，我看过的所有医生全让我去游泳。