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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 爬行好不好?   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 爬行好不好?

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 楼主|发表于 2008-6-11 10:41 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
今天得到一个消息,说是爬行比倒着走更管用,不知道大家有知道详情的么?
据说猴子从来都不会有腰突,就是因为爬行。
而且爬行好像还对身体其他部分有好处?
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发表于 2008-6-11 13:55 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #1 m56657887 的帖子

可能有好处,因为我记得医生曾经跟我说什么人本来是爬行动物


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发表于 2008-6-11 14:14 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2008-6-11 16:13 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2008-6-11 20:34 | 个人空间 | 显示全部楼层

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热心突友

发表于 2008-6-11 21:03 | 个人空间 | 显示全部楼层
爬行训练,并不是真正地在地上爬,在地上爬的那是国际上一个叫爬行俱乐部的爱好,和我们这里的优秀人士不完全对症。

我们的这个叫爬行训练,在床上就可以进行,方法是:
手脚着地,在床上摆好动物爬的姿势,
然后,腰凹下去,从腰到脖子到脑袋,人呈一个下凹的,类似游乐场里面的海盗船那样前后运动,
腰尽量下降,运动轨迹是一条下圆弧。
动作速度不要快,慢慢的,找点太极拳的感觉。

在这个锻炼中,手脚其实是不移动的,并不是和爬行俱乐部的那些会员一样真的向前爬动,因为动作看起来像在爬行所以得名。

这个动作的主要作用是通过后申扩充椎管,改变狭窄,减小突出压迫,同时也锻炼了腰背肌。

爬行训练中途,如果有任何不适,就慢慢放松,人可以趴下来休息,这也是这个动作的安全之处。


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发表于 2008-6-22 22:33 | 个人空间 | 显示全部楼层
hehe,这个兔子很可爱,我也是一只兔子:q60


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发表于 2008-6-22 23:09 | 个人空间 | 显示全部楼层
学习楼上的态度。不能太当回事。


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发表于 2010-5-25 21:04 | 个人空间 | 显示全部楼层
大家试过这个爬行吗?


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发表于 2010-5-25 21:53 | 个人空间 | 显示全部楼层
我经常和我2岁的宝宝在床上兜圈子爬来爬去做跑跑抓


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发表于 2010-5-26 12:05 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2010-5-26 15:47 | 个人空间 | 显示全部楼层
我爬过,很好,不过,不能长时间爬吧,会损伤膝盖的


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发表于 2010-6-19 20:24 | 个人空间 | 显示全部楼层
我在墨尔本的理疗医生有教过我爬行,不过是向上凸再向下凹,放松尽力而为,我凹下去会疼,他就说那就只凸然后放松就好;还有就是抱膝训练。


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发表于 2010-6-20 22:32 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #13 战胜病魔 的帖子

应该是类似于瑜伽里的猫式吧,好像老外好多视频里说猫式有助于腰背痛的康复。


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发表于 2010-6-20 22:35 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 拱腰飞燕 于 2010-6-20 22:32 发表
于瑜伽里的猫式吧,好像老外好多视频里说猫式有助于...

不过我试了一次,腿部感觉好了,但是背部疼痛稍微加重,我就没有继续了。


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发表于 2010-6-21 21:33 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #15 拱腰飞燕 的帖子

老乡你试三四次,如果真的背部疼痛加重,就别试了;就坚持拱腰飞燕就可以了,然后你没事在赫尔辛基游游泳,我是不会游,准备回去学,不然早去天天游泳了,我看过的所有医生全让我去游泳。


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