保守锻炼，锻炼记录，yes,we can!

youzhaoyan · 楼主|发表于 2013-5-24 20:16

2013年五月一号查出腰突，L45膨出，L5S1膨出并突出，之后天天倒走单杠，飞燕，五点支撑，泡脚，贴膏药，热敷，风雨无阻，感觉慢慢在恢复，今天开始记录锻炼，坚信一定能好！等我们好了之后，这段抗突的日子一定会让我们感动，也会更加珍惜健康幸福的生活。各位突友加油！

youzhaoyan · 发表于 2013-5-24 20:18

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youzhaoyan · 发表于 2013-5-24 20:20

刚刚倒走20分钟，一身汗！浑身舒服。

力争战胜腰突 · 发表于 2013-5-24 22:22

楼主的检查结果几乎和我的一模一样的症状。我也在锻炼，一起努力，与腰突抗争。

youzhaoyan · 发表于 2013-5-25 09:04

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youzhaoyan · 发表于 2013-5-25 19:49

今天下午正走两公里，路上遇到农民工工地，进去看他们住宿的条件，想想自己还是很幸福的！晚上倒走20分钟。睡前做飞燕别忘了

[ 本帖最后由 youzhaoyan 于 2013-5-25 19:52 编辑 ]

sxty1039 · 发表于 2013-5-26 19:02

你好，我想了解一下，你有没有神经压迫的症状？腿脚无力之类的？你没有绝对卧床么？怎么就开始锻炼了，。。我也打算锻炼，可是现在神经受压，不敢动，怕加重了。

youzhaoyan · 发表于 2013-5-27 09:38

刚开始有压迫，腿没力，应该属于急性期，但那时走路、睡觉问题也不大，5.1查出腰突后，躺了两天后就开始锻炼了。我还要上班，绝对卧床太奢侈了

，现在锻炼27天了，天天锻炼，感觉越来越好。比刚开始发作好多了，对生活基本没影响除了不能搬抬重，主要是不敢，还没试过，

我得坚持下去。昨天下雨了，飞燕30个，今天早上倒走20分钟.。

youzhaoyan · 发表于 2013-5-28 09:01

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力争战胜腰突 · 发表于 2013-5-28 09:44

原帖由 youzhaoyan 于 2013-5-28 09:01 发表
拉单杠，飞燕30个，拉筋了。另外买了个刮刮乐5元...

恭喜中奖，说明你运气来了，锻炼效果也好了，呵呵，加油！

youzhaoyan · 发表于 2013-5-28 11:03

谢谢，力争战胜腰突。你也开始锻炼了吧，锻炼效果怎么样的

[ 本帖最后由 youzhaoyan 于 2013-5-28 11:07 编辑 ]

youzhaoyan · 发表于 2013-5-29 09:31

昨晚倒走30分钟，晚上飞燕30个，泡脚，今天早上倒走10分钟，拉单杠60s！

niuyitou · 发表于 2013-5-29 11:12

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youzhaoyan · 发表于 2013-5-29 14:13

我一般坚持5s放下来，如果坚持10秒的话，有点累。抬多久看个人

youzhaoyan · 发表于 2013-5-30 08:32

昨天晚上飞燕30个，倒走20分钟，拉单杠60s,昨天一天感觉不错

！

youzhaoyan · 发表于 2013-5-31 08:25

昨天一天感觉不错，没什么不适，晚上飞燕，倒走!

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标题: 保守锻炼，锻炼记录，yes,we can!