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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 保守锻炼,锻炼记录,yes,we can!   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 保守锻炼,锻炼记录,yes,we can!

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 楼主|发表于 2013-5-24 20:16 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
2013年五月一号查出腰突,L45膨出,L5S1膨出并突出,之后天天倒走单杠,飞燕,五点支撑,泡脚,贴膏药,热敷,风雨无阻,感觉慢慢在恢复,今天开始记录锻炼,坚信一定能好!等我们好了之后,这段抗突的日子一定会让我们感动,也会更加珍惜健康幸福的生活。各位突友加油!
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 楼主| 发表于 2013-5-24 20:18 | 个人空间 | 显示全部楼层

保守锻炼,锻炼记录,yes,we can!

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 楼主| 发表于 2013-5-24 20:20 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #1 youzhaoyan 的帖子

刚刚倒走20分钟,一身汗!浑身舒服。


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发表于 2013-5-24 22:22 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主的检查结果几乎和我的一模一样的症状。我也在锻炼,一起努力,与腰突抗争。


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 楼主| 发表于 2013-5-25 09:04 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #4 力争战胜腰突 的帖子

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 楼主| 发表于 2013-5-25 19:49 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #5 youzhaoyan 的帖子

今天下午正走两公里,路上遇到农民工工地,进去看他们住宿的条件,想想自己还是很幸福的!晚上倒走20分钟。睡前做飞燕别忘了

[ 本帖最后由 youzhaoyan 于 2013-5-25 19:52 编辑 ]


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发表于 2013-5-26 19:02 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #1 youzhaoyan 的帖子

你好,我想了解一下,你有没有神经压迫的症状?腿脚无力之类的?你没有绝对卧床么?怎么就开始锻炼了,。。我也打算锻炼,可是现在神经受压,不敢动,怕加重了。


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 楼主| 发表于 2013-5-27 09:38 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #7 sxty1039 的帖子

刚开始有压迫,腿没力,应该属于急性期,但那时走路、睡觉问题也不大,5.1查出腰突后,躺了两天后就开始锻炼了。我还要上班,绝对卧床太奢侈了 ,现在锻炼27天了,天天锻炼,感觉越来越好。比刚开始发作好多了,对生活基本没影响除了不能搬抬重,主要是不敢,还没试过, 我得坚持下去。昨天下雨了,飞燕30个,今天早上倒走20分钟.。


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 楼主| 发表于 2013-5-28 09:01 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2013-5-28 09:44 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 youzhaoyan 于 2013-5-28 09:01 发表
拉单杠,飞燕30个,拉筋了。另外买了个刮刮乐5元...


恭喜中奖,说明你运气来了,锻炼效果也好了,呵呵,加油!


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 楼主| 发表于 2013-5-28 11:03 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #10 力争战胜腰突 的帖子

谢谢,力争战胜腰突 。你也开始锻炼了吧 ,锻炼效果怎么样的

[ 本帖最后由 youzhaoyan 于 2013-5-28 11:07 编辑 ]


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 楼主| 发表于 2013-5-29 09:31 | 个人空间 | 显示全部楼层
昨晚倒走30分钟,晚上飞燕30个,泡脚,今天早上倒走10分钟,拉单杠60s!


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发表于 2013-5-29 11:12 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2013-5-29 14:13 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #13 niuyitou 的帖子

我一般坚持5s放下来,如果坚持10秒的话,有点累。抬多久看个人


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 楼主| 发表于 2013-5-30 08:32 | 个人空间 | 显示全部楼层
昨天晚上飞燕30个,倒走20分钟,拉单杠60s,昨天一天感觉不错


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 楼主| 发表于 2013-5-31 08:25 | 个人空间 | 显示全部楼层
昨天一天感觉不错,没什么不适,晚上飞燕,倒走!


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