保守锻炼，锻炼记录，yes,we can!

2013艰难的一年 · 发表于 2013-6-14 09:43

不知道你坐久了是否有疼痛感·

素颜_ · 发表于 2013-6-14 10:03

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youzhaoyan · 发表于 2013-6-14 21:14

我拍片了，没说腰椎曲度变直。

youzhaoyan · 发表于 2013-6-14 21:16

上个月有疼痛感，现在上午坐三个小时，下午坐三个小时完全没问题。但还是会隔半个小时起来活动一下。平时还是要注意，我还没好全，不过一直在慢慢变好

永远的小鲜花 · 发表于 2013-6-14 21:54

请问飞燕怎么做啊，一般做多少个呢？我倒走就走百十来步，明天向你学习走20分钟

永远的小鲜花 · 发表于 2013-6-14 21:55

吊单杠没有做过，在家可以吊吗？

youzhaoyan · 发表于 2013-6-15 09:18

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永远的小鲜花 · 发表于 2013-6-15 12:18

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youzhaoyan · 发表于 2013-6-15 15:11

你的症状在腰椎患者里算是轻的了，呵呵，没事的，刚开始我和你差不多，前期有点疼，后面坚持锻炼，慢慢一定会好的，平时注意用腰方式，坚持睡硬板床，暂时不要做太剧烈运动，但要锻炼腰部力量，倒走飞燕比较安全，都可以尝试的，会越来越好的，加油了

[ 本帖最后由 youzhaoyan 于 2013-6-15 15:14 编辑 ]

[ 本帖最后由 youzhaoyan 于 2013-6-15 15:15 编辑 ]

永远的小鲜花 · 发表于 2013-6-15 18:16

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youzhaoyan · 发表于 2013-6-17 14:59

昨天飞燕，单杠，最近有点偷懒了，晚上继续！

youzhaoyan · 发表于 2013-6-18 09:05

昨天下午主要拉了单杠，天真热，晚上飞燕20个，泡脚

灵灵 · 发表于 2013-6-18 11:46

加油楼主。坚持是一种美好的品质啊。当然只要坚持，你的腰突就一定会好，，我现在游泳 10多天了，感觉有所好转！

youzhaoyan · 发表于 2013-6-19 10:22

谢谢

！你也加油啊，灵灵，我们都会战胜腰突，越来越好的。

youzhaoyan · 发表于 2013-6-20 09:12

昨晚单杠，飞燕20个。继续继续

youzhaoyan · 发表于 2013-6-21 14:50

昨晚飞燕25个，贴墙站。今天热火夺冠了，祝贺他们！

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